能夠舒展筋骨的健身運動方法

對於經常上班的辦公族來説缺乏運動是很苦惱的事情，經常面對着電腦工作讓身體的健康逐漸下降，有什麼有什麼在辦公室裏就能做的健身運動呢？讓身體從此健康起來。

運動方法一：

坐在椅子上，雙手抱頭部，雙肘向臉部夾緊，同時隨着雙肘用力，自然將臉部向下，身體保持略微前傾，堅持30秒時間。這個動作能夠解除頸部的疲勞。

運動方法二：

坐在椅子上，手指在背後完全交叉，接着掌心向外翻轉，同時把雙手伸直，儘量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除雙肩的疲勞。

運動方法三：

坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。

運動方法四：

站起來，將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左惻拉，然後相反方向再做一次。這個伸展運動能夠舒緩雙肩的疲勞。