憂鬱症什麼徵兆 10個日常習慣自測一下

外國有一個媒體找了多個患有憂鬱症的人，收集了他們的日常習慣，從而總結出十個患憂鬱症的徵兆，第一個就是十分迷戀手機，離不開手機，和小編一起來詳細瞭解吧。

憂鬱症什麼徵兆 

外媒《The Mighty》找了多位患有憂鬱症的人，分享他們的日常習慣，快看看你是否也有？

1.沉迷於滑手機

「我喜歡躲在手機裏，甚至到了沉迷的地步，但不跟大家一樣，我不是在玩社交軟體，而是玩遊戲、瀏覽網路商城等，用以分散我的負面想法。」— Eveline L .

2.喜歡深夜自己散步

「憂鬱症讓我夜不能眠，我的內心快被壓倒，深夜去散步能讓我的腦中的尖叫安靜下來。」—Lynnie L.

3.不喜歡打電話

「比起講電話，我更喜歡用訊息溝通，對我來説壓力比較小。不是因為不喜歡跟別人在一起，而是我確定不是每個人都能忍受我。」—Meghan B.

4.孤立自己

「喜歡躲在一個人的房間好幾個小時，看着影集分散注意力。在社交場合裏，也喜歡常跑洗手間、去另外一個房間。」—Kelci F.

5.不常笑

「我常被指責『好沒有幽默感』，但你們錯了，在罹患憂鬱症前，我的嘴上總掛滿笑容。但現在的我患有15年憂鬱症，在風趣的環境或聽到笑話，也很少笑了。我還是覺得幽默，但覺得表達出來太累了。」—Martha W.

6.早上難爬起牀

「我很難爬起牀，有時候需要好幾個小時，就連只是要去洗澡，都令我感到筋疲力盡。大家都不能理解，但焦慮與憂鬱症讓我疲憊，就像跟專業拳擊手來場實際打鬥一般。」— Juli J.

7.反應慢

「我回答地很慢，憂鬱症讓我的大腦運轉很慢，無法快速想到問題的答案。特別是當別人問我想做什麼的時候，我真的不想要任何東西。我選擇孤立自己，這樣就不必被迫進入必須迴應的情況，因為實在太令人筋疲力盡。」—Erin W.

8.酗酒

「大家都覺得我很享受這樣過着派對般的生活，還常常被稱讚，但實際情況其實很嚴重。」—Teresa A.

9.聚會前一刻放鳥別人

「當別人邀約時，我都會同意，但喜歡在最後一刻取消。用一個藉口掩蓋心中的膽卻，也覺得朋友實際上並不想見到你。」—Brynne L.

10.喜歡房間關暗暗的

「讓房間黑黑的是一件很舒服的事情，但大家總是説：『難怪你會憂鬱，你需要讓光線進來』，但黑暗讓我覺得舒服，讓我知道不是一個人。」—Michelle T .

憂鬱症的特點

1、從抑鬱症症狀來看，有木有原因引起的。

正常人的情緒是由一定客觀事物所引起的。而抑鬱症患者的抑鬱情緒則是無緣無故所產生的，沒有客觀的客觀應激條件，或者即便有，那也是一般人所不理解的，即我們常説的“小題大做”。

2、從時間來看，一般的抑鬱情緒是短期性的，通過自己調整可以緩解。而抑鬱症的症狀是持續存在的，有的不經治療很難自我緩解，甚至逐漸加重。抑鬱症的症狀往往會超過兩週、一個月、甚至數個月。

3、從抑鬱症的嚴重程度上來説，抑鬱症往往會影響患者的生活、工作、學習。更嚴重的有可能產生消極的自殺行為。

4、從抑鬱症的表現來看，抑鬱症往往伴隨有明顯的軀體症狀和精神病性症狀。如失眠，體重、食慾、性慾下降，身體各處老感覺不舒服，可是去醫院檢查又沒有什麼問題，真讓人捉急啊！而這些就是抑鬱症的常見徵兆。

5、從抑鬱症症狀的發病規律來看，抑鬱症的症狀是有規律性的。通常表現為早上重晚上輕的變化規律。許多患者每天早上感覺非常痛苦，心情非常低落，有時連輕生的念頭都有了，但是到了下午以後，心情會逐漸好轉，到了晚上，感覺啥事也木有了。可是到了第二天早上又開始這樣循環。

6、從抑鬱症症狀發作傾向來看，每次發作的基本症狀都是類似的，多次發作，有既往史可供印證。

7、從家族史來看，抑鬱症患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。

怎麼安慰憂鬱症的人

①你不是一個人。我就在這裏。

②我可能無法確切感受到你的感受，但我很關心你，我也想幫助你。

③如果哪天你想放棄了、撐不下去了，請你告訴自己：“我還能再撐一天，或者哪怕一個小時、一分鐘也好”。

④你對我很重要。你的生命對我也很重要。

⑤有什麼我能為你做的，能幫助到你嗎？

憂鬱症可以自己恢復嗎

對大部分人來説，想靠自我調節來治療抑鬱症，就像想靠多喝水、多穿衣服來治療肺炎一樣，不敢説完全沒用，但頂多也就是杯水車薪，根本不能解決問題。所謂自我調節可以理解為自我意識對心理、情緒與行為的控制和調節。我們可以把這種自我調節能力理解為一個彈簧，在一定限度內，彈簧是能夠自我恢復的，但要注意，只是在一定限度內，如果你用力把彈簧拉直了、或者彈簧生鏽了、或者其他情況，總之就是如果彈簧被破壞了，他就很難自我恢復了。同樣道理，正常情況下，我們有較好的自我調節能力（相當於彈簧有彈性），使我們的情緒維持在一個相對平穩的水平。但是這種自我調節能力（彈性）也不是絕對的，如果外界刺激太大，或者其他莫名其妙的原因，就可能導致自我調節能力下降（相當於彈簧壞掉了）。