皮帶系太緊有什麼危害 10個對身體不好的小習慣
身體是我們自己的所以我們要好好的照顧他,我們才能一生幸福下去,生活中我們要有健康的飲食習慣、規律的運動以及充足的休息等,這些是基本的身體所需,不過有些你不經意間的小習慣可能會嚴重影響到你的健康。
傷身小習慣翹腳
翹腳、翹二郎腿容易造成姿勢不良,如:骨盆外擴、嵴椎側彎的狀況,研究顯示,甚至還會增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2%。
頻繁的翹腳,會傷害髖關節,更會壓迫腿部的血管,除了造成循環不良之外,還增加得到「血栓」的風險。專家提醒,有翹腳習慣的人,記得每10-15分鐘換腳,每半小時起來走動,以維持健康。
傷身小習慣站立時膝蓋鎖死
很多人站着的時候,不會意識到膝蓋鎖死,但這個習慣會增加膝蓋的壓力,膝蓋周圍的肌肉過度緊繃。以後站立時,記得稍微放鬆膝蓋,保持膝關節健康。
傷身小習慣趴睡
趴睡的時候,脖子一定會旋轉,壓迫到周圍神經,造成上肢疼痛或麻木,最好更改睡眠姿勢,有專家表示,背面朝下正躺是最佳睡眠姿勢 。
傷身小習慣皮帶勒太緊
皮帶勒太緊,容易造成消化系統問題,例如:胃食道逆流 ,輕則有一些食物逆流到口中,重則造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽 或是吞嚥困難。繫皮帶的時候,務必要注意,調整到可以輕鬆唿吸的程度。
傷身小習慣長途駕駛
無論是搭客運、長途開車、長途飛機最怕就是久坐,因為下肢循環不良,嚴重時會造成「血栓」,專家建議,大約1小時就要起身走動。
傷身小習慣起牀馬上伸懶腰
椎間盤在夜晚時會補充水分,如果一早起牀就伸展,會增加椎間盤的壓力,起牀後最好可以先輕微活動10分鐘,例如:刷牙洗臉、喝杯咖啡再伸展,是比較恰當的時機。
傷身小習慣憋尿
憋尿是很不好的事,久而久之容易因細菌感染,而造成尿道發炎、膀胱發炎,嚴重時甚至腎臟發炎,先萬不要憋尿。
傷身小習慣嚼口香糖
有時候精神不佳或嘴饞,就想嚼口香糖,但顎關節是用來咀嚼食物,而不是用來嚼口香糖,如果咀嚼太頻繁,可能會造成顎關節受損,如果嚼食的時候發出喀嚓聲,表示顎關節疲勞了,需要休息,未來也儘量改掉嚼口香糖的習慣。
傷身小習慣包包背同一邊
特別是喜歡揹大包包的人,沉重的包包,容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡,時常提醒自己,包包要換邊揹。
傷身小習慣老是彎腰駝背
駝背的人,肩膀內旋,造成肩胛骨突出,肌肉緊繃,感覺到痠痛。記得隨時提醒自己抬頭挺胸,特別是熱愛滑手機的低頭族,要注意每半小時到1小時要活動脖子和肩膀。想矯正不良姿勢,也可以試試這4招瑜珈姿勢 。
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