容易出現過度焦慮怎麼辦？

一、焦慮分類

(一)現實性焦慮

現實性焦慮是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，而且這種情緒反應是與現實威脅的事實相適應的，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，並隨現實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義

(二)病理性焦慮

焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己説不出究竟存在何種威脅或危險;第三，它持續時間很長。簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。

二、焦慮症症候羣

焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨牀表現，具體為：

心理症狀：擔憂、緊張、着急、煩躁、害怕、不詳預感和驚恐等焦慮情感為主，可拌有注意力不能集中、警覺增高、記憶障礙等。

軀體症狀：交感興奮的表現，如出汗、瞳孔擴大、血壓升高，頭暈心悸、氣短、胸悶、尿頻、尿急、腹瀉、性功能障礙等。

運動症狀：震顫、小動作增多、靜坐不能、往返徘徊及激越等。

三、治療方法

常用的方法有藥物治療、心理治療(放鬆治療、行為治療、認知療法等)以及物理治療(生物反饋治療、TMS經顱磁治療等)。對伴有驚恐障礙的焦慮症患者，以較快地改善和減輕患者的精神緊張和各種軀體不適感為首要目的。