心理專家教你設定人生目標

怎樣發現目標?

知道我們在生活中想要什麼是設定目標最難的一部分。你怎麼知道你想要什麼?有4個步驟可以幫你發現。

生命教練們常用的第一個技巧叫生命之輪。它可以幫你在8個主要方面發現目標：物理環境、健康、金錢、個人成長、娛樂休閒、伴侶關係、工作事業、家人朋友。打分在上面8個目標的每個目標下，按照從1(完全不滿意)到10(完全滿意)的標準，給個人滿意度打分。

假設

接下來問問自己：“如果我中了彩票會有什麼不同?”“我怎麼處理我的時間和金錢?”

嫉妒什麼

這是一個強大的分析工具。注意一下你會對什麼感到嫉妒——因為此時你的下意識會説，“我希望有這個”，或者“我希望我是這樣”。可能你會發現你十分嫉妒這些人：他們“有很多朋友”，“總是看起來氣色不錯”，“工作有趣”，“好像從來都不用趕時間”，“經常旅行”，“輕鬆地請客”，或者“有個很有禮貌的孩子”，等等。

毫無風險

最後問你自己：“如果知道不會失敗，我會怎麼做?”

把你的得分和生命之輪比較，比較你對這些問題的答案，找到目前你最希望改善的2～3個方面。找到之後就要恭喜你啦，因為你已經發現了應該設定的目標。

怎樣設定目標?

設定目標不是下決心，而是需要動一番腦筋的。看看你的目標是否具有下面幾個緯度：

1、你的目標具體嗎?

生活就是這樣，除非你明確知道想要什麼，否則你不會得到。

阿梅今年30歲。她從小就是個胖丫頭，最重的時候體重140斤。過去的15年裏，她似乎都是在和自己的體重較勁。阿梅最初的目標只是瘦點。但是瘦多少才是她的實際目標呢?像不足100斤的那些骨感美女嗎?不行，因為如果那樣她就要經常節食。在制定具體目標時，阿梅意識到，問題的關鍵不是地秤上的數字，而是她自己希望獲得自信，另外能穿38號的衣服。於是阿梅每星期至少做4次有氧運動，選擇吃健康食物而不是痛苦地節食。現在她已經達到了自己的目標，體重110斤。

2、你的目標可以測量嗎?

你的目標必須能夠量化，否則，你怎麼知道你處在怎樣的位置上?什麼時候需要採取另一些行動?找出那些指標，這些指標能夠證明你在成功地實現你的目標。

肖軍收入不菲，但卻是個“月光族”。因為他是個十足的PC狂，只要有新款上市，絕對會在第一時間以舊換新。如今，新婚半年的他意識到不能再這樣大手大腳了，對他來説，提早還清按揭和未來寶寶的成長基金才是最現實的問題。然而攢錢只是願望，怎樣才能變成可測量的目標呢?肖軍制定了一個家庭儲蓄計劃：3年內每月存款5000元，3年後改為每月存款3000元。現在，肖軍的消費模式是“量蓄而出”，雖然看到HP最新觸屏式TouchSmart時還是不免垂涎，但已經能坐懷不亂了。

3、你的目標可以實現嗎?

中百萬大獎的彩票讓很多人心潮激盪，但那是夢，不是目標。那麼，期待生病的父母戰勝疾病，可不可以作為目標呢?不能。因為，儘管我們有良好的願望，希望親人病癒，或者他們能擁有更舒適的生活，但這一切最終是由他們自己決定的。另外，有人認為，具有挑戰性的目標可以使早上不願起牀的人起來。其實，對更多凡人來説，還是用小的目標和穩定的進步來換取更大成績，這樣更有把握。另外，你必須能夠控制你的目標，通過行為可以影響你的目標。

安雅是上海某高校管理專業三年級研究生，她的目標是進入國內頂級外資諮詢公司。於是她在讀研之初就制定了接近目標的方案：研一時攻克語言關;研二時利用寒暑假在不同公司實習……於是，當同學們還在為寫論文和畢業分配焦頭爛額時，安雅已經提前拿到了這家公司的錄用通知。

4、你的目標有時間限制嗎?

如果沒有時間期限，無垠的宇宙中，一切都有發生的可能。沒有約束力的目標不會調動我們的行動力，所以，目標要有時間限制。“總有一天，我會擁有自己的公司。”這是你對自己的鼓勵，但不是目標。

琳娜給自己定了個目標，6個月後要開自己的美體館。這就是一個有時間限制的目標。“3個月後我要向現在的老闆遞辭呈。”琳娜説：“同時我要找資金，買二手設備，準備商業計劃，調查競爭情況，第四個月我會開始留意合作伙伴，第五個月開始尋找場地……”看看她就是這樣設立一個清楚的時間表的，這裏有一系列簡單的步驟和可以實現的小目標，這些共同搭建了一個從現在通向未來的橋樑。

你會設計目標嗎?

正面：“我準備將收入的10%投資股市”比“我將停止亂花錢”好。

在掌握之內：你的目標必須關於你自己，而不是別人。即便與你的關係再重要，別人的事也不該成為你的目標。所以，你不能決定你的伴侶是否戒煙，等等。

可操作：一般而言，一次設立兩三個目標對大多數人而言就可以了。有些人喜歡一次制定6個目標，甚至更多。但是在開始學習使用這些技巧的時候，還是少點為好，以後再增加也為時不晚。在和生活教練一起活動的時候，有的參加者曾經制定過10個目標。這樣做似乎有點貪心。

多樣化：來自兩三個不同生活領域的目標可以防止偏執。但是，不要在太多領域展開計劃。那樣一來，你會很難看到進步。沒有進步就意味着你更容易變得疲憊，灰心喪氣。

總結：在很多情況下，我們需要更多的去了解自己的人生規劃，只有制定了更好的人生規劃才能讓我們的人生更加的成功，我們的人生需要規劃，這些心理學家的建議可以幫助到你。