懷孕七八個月要注意什麼
懷孕七八個月要注意什麼,對於懷孕七八個月的女性來講要注意的事情比較多,畢竟在孕晚期胎兒的發育是比較快速的,下面我們來具體看看懷孕七八個月要注意什麼。
懷孕七八個月要注意什麼1
1、孕晚期睡姿:孕晚期最好選擇向左邊側躺着睡,靠牀那邊的腿保持彎曲。腹側貼着牀,比較有安全感。
腿部經常浮腫的準媽媽,側躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環變好,減輕疲勞感。
孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺着睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環。
2、 肚子疼:在孕晚期,準媽媽夜間休息時,有時會因假宮縮而出現下腹陣痛,通常持續僅數秒鐘,間歇時間長達數小時,不伴下墜感,白天症狀即可緩解。
如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛,有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診,切不可拖延時間。
3、孕晚期食譜:接近懷孕末期,胎兒會越往骨盆腔下去,因此胃腸的`壓迫感小時,食慾會再次旺盛起來。
孕晚期的媽媽應增加蛋白質的攝取,儘量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸,適量吃些動物肝臟來補鐵。
4、 胎動:如果孕晚期胎動頻繁(胎動大於等於30次/12小時或大於等於4次/小時)也為正常,所以準媽媽不必過於擔心。
根據時間的不同,胎動的次數也會有變化。一般而言,晚上胎動次數較多、早晨較少。
孕晚期飲食注意事項
結合孕晚期的營養特點,應該在孕中期飲食的基礎上,進行相應的調整。
1、飲食要求多樣化:孕後期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充,可採取少食多餐的飲食方式。
每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發生(準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。
2、補充足量的鈣質和鐵質,以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。
3、增加植物性蛋白質的攝入量,如豆類及豆製品。
4、減少含糖量高的食物對的攝入量,如水果、白糖、蜂蜜等,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。
5、多吃營養價值高、體積小的食物,如動物性食品;少吃營養價值低、體積大的食物,如土豆、紅薯等。
懷孕七八個月要注意什麼2
在懷孕期間,準媽媽需要關注哪些食物
1、 具有高蛋白質含量的食物
吃多樣化的蛋白質食物對胎兒和母親都有益處。蛋白質可以幫助促進胎兒的生長和發育,並且還可以增強母體的肌肉、骨骼和其他重要器官。
很多富含優質蛋白質的食品包括禽肉,瘦牛肉,魚類,豆腐,豆類,堅果和骨頭湯。
2、 富含鈣質的食品
鈣質對胎兒和母體的健康都至關重要。它不僅提供了胎兒所需要的'重要礦物質,還有助於維持母體的身體機能。
很多富含鈣質的食品包括低脂奶類,酸奶,低脂奶酪,堅果,海帶、紫菜和綠色蔬菜等等。
3、 高纖維素食物
對於大部分準媽媽,便祕是一個極其普遍的問題。為了避免便密並保證腸胃道健康,準媽媽需要在飲食中增加富含纖維素的食物。‘’同時,高纖維素的食品還可以幫助補充所需要的維生素和礦物質。富含纖維素的食物包括全麥食品,糙米,綠葉蔬菜,豆類,新鮮水果等等。
4、 許多冷凍或半生熟的食品
準媽媽需要儘量避免食用許多冷凍、半生熟、或是不能充分被煮熟的生食食物,因為這些食品容易感染到殺性病毒、大腸桿菌或其他有害菌。
這些病毒和菌是會被分泌到準媽媽的孕期階段的胎盤和胎兒的,並且可能會對胎兒的健康造成嚴重的威脅。一些例子包括生魚、貝類、生魚片、生蛋黃、芝士等等。
5、 咖啡因和酒精
在懷孕期間,準媽媽需要儘可能地避免咖啡因和酒精的過度攝入。咖啡因可能導致嬰兒的不正常出生體重,甚至流產的情況;而酒精則會對嬰兒的發育和生長造成極大的影響。
6、 蔬菜和水果
當準媽媽懷孕時,她們應該增加蔬菜和水果的攝入量,以幫助確保她們和她們的胎兒攝入充足的維生素和礦物質。
有足夠的證據表明,懷孕期間攝入足夠的水果和蔬菜可以幫助保護孕婦和胎兒,並預防相應的疾病。
7、 飲料
在孕期,飲料的攝入量和總消息整個的身體健康都息息相關。準媽媽需要喝充分的水,這樣能保持身體的潮濕度和水分平衡,同時也有助於維持健康並避免出現細胞提供紊亂的情況。
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