懷孕初期補血需要注意什麼

懷孕初期補血需要注意什麼，補血是每個準媽媽在懷孕期間必須要做的功課，寶寶在發育和成長的過程中對於鐵質營養的需求會逐漸增加，下面我們來具體看看懷孕初期補血需要注意什麼。

懷孕初期補血需要注意什麼1

一、多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高。

可以經常吃一些這樣的食物，含有的鐵質比較多的食物是很不錯的選擇，而且也可以有預防貧血提高孕媽媽體質的作用。

二、食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。

沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。

三餐間補充些零食，可以糾正貧血，對於職業女性的孕媽媽悶來説可以煮點八寶粥，或者是黃瓜，雞蛋火腿等食物做早餐食用，食物多樣化，才能減少貧血的情況出現。

三、懷孕早期多吃高蛋白食物

在妊娠期，胎兒發育更快，如果每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物。

這些食物都有很好的補血的作用和功效，而且葷素要搭配，蔬菜和水果也不能少，但是要注意食物不要過於油膩。

補血要補到什麼時候

孕媽在整個孕期都要注意補血，這樣才能滿足寶寶的生長髮育，也對媽媽分娩之後的'身體恢復有着極其重要的影響。

孕婦補血的誤區

對於補血，很多人首先想到的就是吃紅棗補血。這個説法其實不是完全準確的，紅棗只有和葡萄乾、龍眼之類的食物一起吃才有補血的功效，如果只吃紅棗，對於補血的作用是微乎其微的。

另外，紅糖也不能起到補血的作用，而且分娩之後長時間服用紅糖水還會損害產婦的牙齒，加速產婦排汗，不利於恢復產婦的身體健康。

很多孕媽在補血的時候會過分相信市場上賣的一些保健品，其實這也是不科學的。市場上的保健品只能對補血產生很細微的效果，因此不能單單隻吃保健品。

孕早期如何補血

第一，建議準媽媽在孕前及剛開始懷孕時，就多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血（鴨血、豬血）、豆製品、蛋類等含鐵量較高的食物。

第二，維生素C能促進準媽媽對鐵的吸收，在吃富鐵食物的.同時，最好也多吃些水果和蔬菜，有很好的補鐵作用。雞蛋和肉同時食用，雞蛋和番茄同時食用，都可以提高鐵的吸收率。

第三，很多準媽媽都知道孕期要補充葉酸，大多數人服用的是葉酸片，直到懷孕後3個月為止。

飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意温度不要過高，烹調時間也不宜太久。

第四，鐵製炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，在做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟等。

孕早期補血的好處

預防妊娠期貧血

血液是身體的運輸工具，遍佈全身，將氧氣、營養帶到全身，所以人不能缺血。鐵是製造血紅素的主要成分，準媽媽需吸收更多鐵質來製造血紅蛋白。由於儲存在準媽媽體內的鐵質會被胎兒所吸收，因此需要不斷攝取鐵質，否則容易患上貧血，更會阻礙胎兒發育。

預防產後貧血

準媽媽多補血還可預防貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及手腳冰冷。分娩時會流失不少血液，若在產前不多攝取鐵質、補充血液，產後便容易患上貧血。

孕早期補血補多少

切記一個補血原則——小量，長期。在孕早期服藥要嚴格按照醫囑，切勿自作主張，加大劑量，以免鐵中毒。

温馨提示

在補鐵的同時要避免和鈣類食品合用，含鈣類食品和高磷酸鹽食品（如牛奶）等與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。