冬季午睡好嗎 冬季午睡時間多少合適
一般我們都認為睡眠在夏天的時候是比較多的,所以在冬天的時候一般都不午睡,這要是冬季午睡的話對身體好嗎?冬季午睡多長時間比較合適?
冬季午睡好嗎
如果吃過午飯能夠短暫休息一會兒,非但不會浪費時間,反而會讓下午的精力更充沛,工作效率更高;如果一個人整天都處於快節奏的工作當中,必定會給身體產生沉重的壓力,這就會導致體內激素分泌紊亂,器官運行負擔加重,很容易加速身體的衰老,而且導致免疫力下降,可如果中午能夠有一個午休,就能夠讓壓力得到有效的釋放,而且還可以促進各器官活性以及激素的分泌水平,免疫力也能夠得到有效提高。
冬季午睡時間多少合適
中午睡上1-2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。
冬季午睡最佳時間
晚上9時-11時,中午12時至1點30分,凌晨2點至3點30分,這時,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。究其原因,與睡眠的兩種不同的時相狀態有關,即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後,首先步入的是慢波睡眠,持續時間一般在8-120分鐘左右;然後進入快波睡眠,維持時間在20-30分鐘左右;此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4-5次。越接近覺醒,慢波睡眠越相對縮短,快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來,卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此,要使機體很快的進入慢波睡眠,就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期:早上9-10時,晚上7-8時,深夜11點30分至12點30分。
冬季有沒有午睡的必要
冬季還是有午睡的必要額
首先,能補眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利於恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體睏乏,午睡能夠刺激體內的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性,從而達到提高免疫力作用。 但是,午睡雖然好處多,但是並非人人適合。
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