冬天午睡好嗎 冬天需要午睡嗎

很多朋友都有午睡的習慣，飯後半小時後午睡有利於提高免疫力、給身體提供能量，讓大腦得以調整。但是很多學校和公司一般都會安排夏天午休，冬天需要午睡嗎。

冬天午睡好嗎

首先，能補眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利於恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體睏乏，午睡能夠刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而達到提高免疫力作用。 但是，午睡雖然好處多，但是並非人人適合。

冬天需要午睡嗎

首先，冬季午睡儘量在牀上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不會越睡越累。 其次，冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。 而65歲以上的老人或過度肥胖的人羣不適宜午睡，一方面會導致老人晚上睡不着，另一方面午睡運動少，更容易導致肥胖。 血液循環差、血壓低的人羣也不適宜午睡，這樣會導致血液循環更差，血液更低，造成呼吸困難。人體進入睡眠期間，血壓下降並集中到胃部進行消化食物，低血壓人羣會因為血壓低而出現大腦供血不足，甚至出現中風。 所以，冬季午睡也有很多技巧在內，睡不好，還會有很多潛在威脅。

冬天午睡有什麼影響 

寒氣入侵 

寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅，一方面在辦公室午睡非常容易受涼，人體進入睡眠之後，體温下降，抵抗力變弱。辦公室內少禦寒衣物，人體很容易受涼，感冒發燒避無可避，另外寒氣都從背部和腳部入侵，還會引起其他疾病。 另一方面，即使是在家午睡，因為時間短暫，很多人會和衣而睡，這樣雖然暖和，但是醒來之後人體毛孔張開，容易寒氣入體，引起疾病。 

血液循環受阻 

冬季午睡，方式方法不對，也是導致血液循環受阻，威脅身體健康，尤其是對於中老年人而言更擁有引發心血管疾病。 首先，冬季寒冷，血液循環原就緩慢，午睡時更是如此，趴在辦公桌上午睡，身體容易受到壓迫，血液循環差，還會出現凍瘡和肢體麻木的現象。 其次，冬季午睡如果離午餐較近，會因為血液循環差，導致食物消化不良，引起胃腸道疾病。 

頸椎問題 

冬季午睡方式錯誤，還會引起頸椎問題。冬季天冷，人處於收斂的狀態，人體更會因為含量收縮自己的身體。 辦公室午睡會因為不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼則會引起疾病，容易頸椎痛。同時會導致大腦供血不足，出現偏頭疼等現象。

午睡要注意什麼 

午睡的時間和時長 在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負面影響。 在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。 

建議：20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。