吃胡蘿蔔可以減肥嗎？胡蘿蔔的熱量高嗎？

胡蘿蔔軟糯香甜而且營養豐富，在減肥的時候最怕的就是高熱量食物和營養的缺乏，那麼吃胡蘿蔔可以減肥嗎？接下來就隨小編一起來了解一下吃胡蘿蔔可以減肥嗎？胡蘿蔔的熱量高嗎？

吃胡蘿蔔可以減肥嗎

吃胡蘿蔔是可以減肥的，胡蘿蔔是平常很常見的一款蔬菜，家常菜中都會有它的身影，很多人知道它營養非常豐富，但卻不知道其實胡蘿蔔減肥的效果也是非常顯著的。胡蘿蔔有“小人蔘”之稱，是餐桌上的家常食材胡蘿蔔當中含有大量的維生素及鈣質，對美容與健康非常的有利，這是我們都知道的。，胡蘿蔔當中的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等含量都是非常豐富的，有降糖降脂、改善便祕、刺激血液循環、促進新陳代謝、提高脂質分解等減肥功效，幾乎可以堪比維他命藥丸了。

胡蘿蔔的熱量高嗎

胡蘿蔔水分和纖維含量較高的蔬菜，由於攜帶方便，有時也被用來代替水果食用，推薦減肥期間食用。

營養素含量(每100克)

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)25.00

碳水化合物(克)8.10

脂肪(克)0.20

蛋白質(克)1.00

纖維素(克)3.20

維生素A(微克)一

胡蘿蔔怎樣吃減肥

紅蘿蔔的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。

如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。

將紅蘿蔔切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中，用攪拌機出來的紅蘿蔔汁，呈黏稠狀紅蘿蔔泥，完整保留了紅蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機，則榨出紅蘿蔔汁之後，會有殘渣留在榨汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡人紅蘿蔔汁中一起喝下去，才不會浪費。

如果沒有果菜榨汁機或攪拌機，也可以準備擦菜板，把紅蘿蔔放在上面用力刷，就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

注意事項：

一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的體重。