兒童補充免疫力的食物

兒童補充免疫力的食物，在我們的日常生活中，有很多食物是可以補充我們的免疫力的，我們可以根據小孩子自身的情況來判斷需要吃什麼才能補充免疫力，一起來看看兒童補充免疫力的食物

兒童補充免疫力的食物1

一般來説，提高孩子免疫力的食物有蘑菇、蘿蔔、花椰菜等，具體分析如下：

1.蘑菇：蘑菇富含蛋白質、鐵、鋅、鈣等營養成分，可提高免疫力，降低血脂，對維持人體健康有重要作用。

2.蘿蔔：蘿蔔含有大量的維生素C、澱粉分解酶、鋅等營養成分，能夠提高人體免疫力，增強抗病能力，防止細菌和病毒侵入體內。

3.花椰菜：花椰菜富含維生素、礦物質、生物鹼、黃酮等活性成分，而且花椰菜是黃酮類化合物含量最多的.食物之一，能提高人體免疫力，預防感冒、壞血病等病症的發生。

1、杏仁：屬於低碳水化合物，含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用，同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素；

2、牛油果：富含單不飽和脂肪酸，還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅；

3、西蘭花：被譽為最有營養的蔬菜之一，含有豐富維生素C可刺激抗體形成，同時還含有維生素A和植物性鐵；

4、羽衣甘藍：屬於高營養、低熱量的低碳水化合物食物，含有豐富維生素K；

5、芒果：口感佳且富含鉀，幾乎不含鈉；

6、生蠔：別名牡蠣，富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅；

7、紅甜椒：富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸；

8、甘薯：富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵；

9、金槍魚：含有豐富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高兒童免疫力，同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。

若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悦，通常有助於兒童增強機體抵抗力。

兒童補充免疫力的食物2

一般提高兒童免疫力的食物主要包括優質蛋白類、菌類、青菜，具體如下：

1、優質蛋白類：兒童可以適當多吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質，對於生長髮育非常有好處，並且優質蛋白質含有油脂比較少，在增強免疫力的同時，很少會引起高脂血症、肥胖；

2、菌類：兒童應多吃蘑菇、香菇、平菇等菇類食物，這些菌類食物往往可以調節免疫力，對於免疫力的提高大有幫助；

3、青菜：青菜中往往含有豐富的膳食纖維以及維生素，兒童多吃青菜也有助於免疫力的提高。

孩子免疫力低下的表現

1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。

2、運動量過少：寶寶冬季運動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現稍受點涼就感冒的`情況。

3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實，有時這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡：飲食不均衡會導致寶寶的營養跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養不良更是一件很糟糕的事情。

免疫力低的孩子可以服用些龍牡壯骨顆粒，龍牡壯骨顆粒是國家一級中藥保護品種，是專門針對兒童生理特點設計，其中藥部分由祖國醫學經典名方龍牡湯、生脈飲和參苓白朮散加減化裁而成，參苓白朮散出自我國首部成方藥店北宋《太平惠民和劑局方》，有補肝胃、益肺氣之功效，能促進鈣及營養物質的消化吸收，改善食慾，有利於身體發育，增強免疫力。

兒童補充免疫力的食物3

1、菌菇類食品提高免疫力

很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助於幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，

這些都是兒童生長髮育所必需的營養元素，具有滋陰潤肺，養胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助於幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等症。

2、黃綠色蔬菜提高免疫力

兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔，芥藍，白蘿蔔等蔬菜，來幫助孩子預防便祕，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環境;同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。

3、新鮮水果提高免疫力

兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對於激發免疫系統活力有很好的效果，含維生素c和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助於促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。

4、吃薏米提高免疫力

薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用;因為薏米中含有大量的兒童發育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養元素，兒童適量的吃薏米有助於健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。

5、兒童提高免疫力飲食分年齡段選擇

(1)0到6個月兒童飲食

0～6月齡嬰兒應用純母乳餵養，不能純母乳餵養時，最好首選嬰兒配方食品餵養，尤其要注意適當補充維生素D和適量的維生素K。

(2)6到12個月兒童飲食

6到12個月的嬰兒除了餵食乳製品之外，還可以選擇合理添加輔食，嘗試飲食多樣化，但需要注意膳食中少糖無言，不要添加任何調味品。

(3)1到3歲兒童飲食

兒童到這個年齡段的時候，可以繼續餵養乳製品，並選擇營養豐富，易消化的食物，採取適當的烹飪方式，單獨加工成適合兒童食用的食物;此外，每天應該讓孩子養成多喝水，少喝飲料的好習慣。

(4)學齡前兒童飲食

學齡前兒童可以開始多吃新鮮的蔬菜水果，以及適量的`魚、禽、蛋、瘦肉;每天保證一定量的乳製品攝入，常吃大豆及豆製品;膳食應清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;並且做到不挑食、不偏食，養成良好的飲食習慣。

6、2~3歲寶寶飲食原則

1、別給寶寶吃太軟的食物

寶寶6-8個月是鍛鍊咀嚼肌的關鍵時刻，如果耽誤了，也可以隨後補上。到2-3歲時，增加餅乾、饅頭片、蘋果片等硬質食物，正餐食物也不可以太軟，否則寶寶會拒絕吃需要賣力咀嚼的食物，含着飯不咽，吃粗糙食物時硬吞、嘔吐等，不但父母餵養困難，寶寶健康也會受到影響，容易患牙病、牙齒軟弱、智力發育滯後、眼睛近視等疾病。

2、飲食規律向成人靠攏

寶寶的飲食可以按照一日三餐安排，飲食的結構還是要葷素搭配，保證營養均衡豐富，每天至少要有5種以上不同的蔬菜、水果。如果寶寶特別活躍，消耗量大，還可以下午添加一頓點心，點心最好量少質量高，可以混合幾種食材製作，並避免高糖高脂肪，食量和添加時間以不影響晚餐食物為好。

3、粗糧正式開始添加

粗糧可以正式出現在寶寶的食物中，可以選擇玉米、紅薯、薏米等，但還不能完全單獨食用，可以按照1：5的比例，把粗糧與細糧混合做成主食食用。

4、尊重寶寶自主能力

寶寶通過一段時間的鍛鍊，會逐漸有能力自己吃飽飯，並且也不會灑落太多飯菜，媽媽此時需要放手讓寶寶自己動手，只需要幫他夾菜，如果他想自己夾，也可以讓他嘗試，寶寶吃飽了想離開餐桌，就讓他自己離開，不要再勸寶寶多吃，也不要帶食物給他吃，更不要追着餵飯。

寶寶在餐桌上不但要吃飽還要吃好，因此媽媽儘量不要敗壞寶寶在進食時的快樂情緒，經常讚揚寶寶，讓他把吃飯當成愉快的事情，從而愛上吃飯。