什麼食物可以幫助孩子長個子
一、可以增加兒童身高的食物
1、可每天喝牛奶
牛奶含有豐富的鈣,可以幫助孩子成長。它可以使孩子的骨骼強壯,防止骨頭容易斷裂。牛奶中的維生素A可以幫助鈣的吸收。牛奶也是蛋白質很好的來源。
2、新鮮水果蔬菜
攝取新鮮的水果蔬菜對孩子的成長髮育很重要。這些含有纖維、維生素、鉀和葉酸。維生素A幫助骨骼和組織的發展,維生素C有助於解決成長問題。
遺傳是影響孩子身高最大的因素。
3、各種種類穀物
穀物是能量的倉庫,同時也含有纖維、維生素、鎂、鐵和硒。穀物的熱量對不斷增長的孩子非常重要,糙米、全麥都可以刺激孩子長高。
4、雞蛋的蛋白質
雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素B12,每天讓孩子吃1~3顆的雞蛋來幫助長高,而且雞蛋非常好料理,孩子的接受度也很高。
5、動物肉類雞肉
如果你不是素食者,雞肉是一個非常好的蛋白質來源,對孩子非常有益。雞肉是動物性食物裏頭,蛋白質含量最高的,吃雞肉可以幫助孩子肌肉和組織發展。
6、植物蛋白大豆
大豆是植物蛋白質最高來源,它包含最純粹的蛋白質形式,對孩子的骨骼和組織發展非常好,是一個關鍵的食物。
7、乳製品的食物
乳製品的食物,像是奶酪、吉士、優格等,它們含有豐富的維生素A、B、D、E,以及蛋白質和鈣,維生素D和鈣可以幫助孩子長高。
8、動物肉類牛肉
牛肉是另一種動物性食物中,蛋白質含量很高的食物。你可以讓孩子偶而吃牛肉,因為牛肉吃太多會有膽固醇的問題。
9、動物肉類魚肉
馬哈魚和金槍魚是含有豐富維生素D和蛋白質的魚類。攝取魚肉可以幫助孩子長高,而且魚肉的脂肪很好,不用擔心孩子變胖。
二、影響孩子長高的因素
1、遺傳因素影響
大部分人的身高會因為父母的身高高度而被影響,如果父母的身高都很高,小孩通常就不會矮,如果爸媽不高,小孩也很難高。
2、飲食因素影響
除了遺傳的因素之外,飲食均不均衡,健不健康也會影響孩子的身高。如果孩子多攝取骨頭生長需要的鈣和維生素D,自然容易長高。
3、疾病因素影響
有些疾病會影響到孩子的身高高度,像是小兒麻痺、內分泌疾病。通常有疾病問題的兒童很難依靠其他方式長高。
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