飯前吃橘子好嗎?餐前吃個桔子能減肥嗎?

又到了吃橘子的時節，黃亮亮的橘子總是看得讓人食慾大開！今天本站小編就要為大家介紹一下，飯前吃橘子好嗎?餐前吃個桔子能減肥嗎?

餐前吃個桔子能減肥嗎

多數柑橘類水果含生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝。

此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。

怎麼預防秋冬發胖

秋冬到來，胃口大開，“秋膘”也偷偷上身。怎樣預防秋冬發胖呢?小編就介紹幾個讓你在秋冬既能大快朵頤，又不用擔心發胖的方法，可供參考。

先吃菜後吃飯

建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麪包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預防血糖迅速上升，並能抑制人體吸收脂肪。

主菜多吃魚

魚，尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一週至少吃三次魚。

吃肉搭配蘑菇

主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬於低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。

吃橘子有什麼好處

國外有關研究人員對六千多人進行調查後發現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。

如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。此外，橘皮可以加強毛細血管的硬度，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。

因此可以説，橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。

(：)