西瓜是低糖水果嗎?西瓜是低糖還是高糖?
西瓜是我們生活中,比較常見的水果,不僅香甜水分多,還含有對身體多種好處的維生素,和營養物質。不少人困惑,西瓜是低糖水果嗎?關於,西瓜是低糖水果嗎?西瓜是低糖還是高糖?本站小編來為您一一解答!
西瓜是低糖水果嗎
西瓜是屬於低糖水果。西瓜中含有人體中所需的各種維生素及蛋白質,唯一不含的是膽固醇和脂肪,而且西瓜是可以利尿的,吃西瓜以後還會有飽腹感,所以長期吃西瓜來代替飯,絕對可以減肥!而且不會造成營養不良等。
西瓜的糖份的確是高,但是水分多,所以糖分佔得比例就少,屬於低糖,因為吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的,不會全部吸收的,不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!
西瓜是低糖還是高糖
西瓜是低糖水果,西瓜是卡路里最低又是最甜的水果,兩杯西瓜汁只有九十個卡路里含量,零脂肪。所以,是非常適合減肥期,和任何人羣食用的哦 !
糖份高的水果有哪些
1、慎重選用:每100克水果中含糖量為11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜選用:每100克水果中含糖量高於20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
含糖低水果減輕胰腺負擔
西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低,醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者,因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
含糖量較高的水果有:蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素,但是糖分很高)等,值得特別指出的是“爭議性”水果——華南地區代表水果荔枝。郭潔文表示,荔枝核可以降低血糖,適量進食反而有助於治療糖尿病,是一味傳統的中藥。然而,也有不少人認為荔枝太甜、含糖多,不適合糖尿病患者,所以荔枝引發的個體差異很多,患者最好因人而異選擇性食用。另外,紅棗也是糖分非常高的食物。
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