什麼是低糖水果？吃低糖水果有什麼好處？

水果好吃且營養，是對大家身體不可或缺的，但只有正確的食用水果，才能更好吸收營養，對身體更健康。不少人困惑，吃低糖水果有什麼好處呢？關於，什麼是低糖水果？吃低糖水果有什麼好處？本站小編來為您一一解答！

什麼是低糖水果

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來説，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的羣體，他們對於食物的攝取有着嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來説，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

吃低糖水果有什麼好處

1、減少或預防齲齒：口腔病已成為人類最常見的疾病之一，僅次於心腦血管病、癌症之後，應着重防治的第三大非傳染性疾病。

2、減少肥胖人羣：過量的糖會增加胰島素的分泌造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例嚴重失調，過量的糖還能自行轉化為脂肪，影響正常的食慾，防礙維生素、礦物質和其它營養成份的攝入，導致人體肥胖，對中年婦女來説，是導致膽結石的温牀(腰部的臃腫和鬆馳，主要是攝取的熱量過剩所導致;

3、避免因多吃糖而引發的乳腺癌：女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食品能使血內胰島素含量經常處於高水平狀態，而早期乳腺癌細胞的生長需要大量的胰島素，被乳房大量吸收的胰島素對乳腺癌細胞的生長、繁殖起着加速作用。癌症細胞吸收糖的能力很強，血液流經癌細胞有75%的血糖被吸收。

4、避免因多吃糖果而引發的加速老化：糖屬於酸性食物，大量吃糖可使鹼變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，使人體環境適應能力差，頭髮變黃變白。

5、避免因多吃糖導致缺鈣，引發骨折：食糖過多還會過多地消耗體內的鈣、造成骨骼脱鈣，導致骨質疏鬆，易發生骨折。

6、避免多吃糖誘發的胃炎和胃潰瘍：食糖過多刺激胃液分泌，日久損害粘膜，誘發胃潰瘍，還會導致動脈硬化，冠心病、糖尿病等。

八種有關水果的説法

1、水果越甜，含糖量越高：對同一種水果，這種説法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

2、飯前不要吃水果：錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

3、飯前吃水果有助減肥：與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。

4、飯後吃水果易發胖：正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。

5、睡前不要吃水果：臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。水果升血糖比較快，

6、糖尿病人不宜食用：只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

7、水果都是低能量食物：大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

8、水果可以代替蔬菜：水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。