10月份吃什麼水果好？十月份吃什麼水果？

金秋十月，氣候漸漸轉涼，當季的水果也都出來了。大家都知道，水果都是當季的比較好，那麼，十月份有哪些季節性的水果呢？10月份吃什麼水果比較好呢？

10月份氣候特點

十月是秋天即將結束的時候，從二十四節氣來説，包含有“寒露”和“霜降”兩個節氣。

十月預示着秋天即將結束，冬天將要來臨。由於寒氣增長，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節。民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之説。霜降是秋天最後一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來。“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯。

10月份吃什麼水果好

1、栗子

進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出，板栗的營養價值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高於公認含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍；鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

2、柚子

柚子，是秋季的時令水果，多汁又美味。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。

柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，並有助於鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。

3、葡萄

秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期，中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痺症等。

紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋陰養腎烏髮；紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃；綠葡萄偏重清熱解毒；白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄，大家都應根據各人的喜好與體質來選食，只有“對症吃”才可達到抗衰治病，清熱解毒的效果。

4、楊桃

楊桃雖是一年四季交替互生，但品質以7月開花、秋天果熟的為最佳，產量也最高，中秋前後為楊桃的旺產期。中醫認為，楊桃性味為甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱經。治風熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等，也可用來治療諸淋（小便困難）如石淋（尿路結石）等，因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。

楊桃含有極高的營養價值，尤其是以維生素C的含量最為突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。楊桃汁不但能補充人體的營養，還可防止致癌物質。亞硝酸氨在人體內生成；可降低膽固醇及三酸甘油脂，對於高血壓、心血管疾病有明顯療效。

10月份注意事項

秋季乾燥大家應該多吃一些清潤温和的食物，甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等對人體都有温潤作用，同時可以選擇一些辛酸味具有降肺氣功能的果蔬，比如白蘿蔔。雖然水果有益身體健康，但並不是對所有人都行之有效，腸胃不好、容易腹瀉的人，寒涼性的水果吃多了可能加重病情，所以要慎重選擇。