八月份吃什麼水果?8月份吃什麼水果好?
水果是我們日常飲食重要的一部分,水果中含有多種維生素、糖分等人體所需營養,每天吃水果對人體好處頗多。那麼,八月份吃什麼水果?8月份吃什麼水果好?
八月份吃什麼水果
1、西瓜
據資料介紹,西瓜含水量最高可達96%以上,果汁中包含着人體需要的各種營養成分,如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸,各種礦物質以及蛋白質、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散熱,於人體大有益處。西瓜雖好,也有宜忌。西瓜性寒,食當適量,吃多了會導致過寒而損傷脾胃。產婦的體質比較虛弱,尤應注意。
2、龍眼
龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和鉀、硒、鈣、鐵等礦物質及酒石酸、煙酸等成分。龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收,對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者,經常吃些龍眼很有補益。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性,具有提高機體免疫功能,抑制腫瘤細胞,降血脂,增加冠狀動脈血流量,增強機體、抗衰老等作用。
3、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節,水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道十分誘人。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。桃有補益氣血、養陰生津的作用。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子的主要成分是蔗糖,而維生素與礦物質的含量較少,但是屬於纖維成分的果膠頗多,其有整腸的功用。
4、番石榴
番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其高,可以提升身體免疫力和抵抗力,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分外,還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。所以,番石榴是一種非常健康的水果。番石榴富含纖維素,可以促進腸蠕動緩解便祕,對保護我們的胃腸有幫助。
5、葡萄
葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖,它們在進入人體後隨之轉化成能量,可快速增強人體的各項功能和體力,從而有效消除肉體的疲勞。葡萄含多量果酸,能幫助消化,清理腸胃垃圾,並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
6、火龍果
火龍果裏含有非常豐富的花青素,花青素是一種強有力的抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時,它能夠保護人體免受自由基的損傷。
7、菠蘿蜜
菠蘿蜜的營養價值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀,並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質,是一種美容益氣的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質,吃起來也很甜。在果汁中,還含有一種跟胃液相類似的酵素,可以分解蛋白質,因此可以幫助胃腸的消化。菠蘿蜜最好在飯後吃,對消化很有益處。
水果怎麼吃健康最好是吃新鮮的水果。
最好吃常温的水果,不要吃過涼的,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室温裏過一會兒再吃。
吃水果時要注意清潔,應清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
吃完水果後,要及時漱口,以防止牙齒腐蝕。
吃水果注意事項
患肝炎的人,可適量吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果,但不要多食酸性強的水果。
患糖尿病的人,應少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、西瓜等。
經常大便乾燥的人,可適量吃些桃子、香蕉、橘子等,因為這些水果有緩下作用。
經常腹瀉的人,不要多吃有緩下作用的水果,可適當地吃些蘋果,因其有固澀作用。
胃酸較多的人,不要吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
患心臟病和水腫的人不要吃含水量較多的西瓜、椰子汁等,以免增加心臟負擔和加重水腫。
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