減肥可以吃什麼肉 減肥吃什麼肉好

很多在在減肥的時候喜歡節食減肥，每天只吃一些蔬菜其他的什麼都不吃，其實這樣是錯誤的我們人體每天都要攝入一部分的肉食才能維持身體需要的能量，那麼究竟減肥期間吃什麼肉比較好呢？我們一起來看看吧。

減肥可以吃什麼肉 

1、雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

2、魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

3、牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

4、兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

減肥吃什麼肉好

1、優選魚蝦水產類

通常情況下，魚蝦類更適合減脂人羣。它們都是典型的高蛋白低脂肪食物，補充充足營養素的同時，還不容易長肉。而且不少研究發現，常吃魚能減低心腦血管疾病的發病率。

2、紅色畜肉

畜肉類脂肪含量主要取決於肥與瘦，不妨能通過肉眼來辨別，白色部分(肥肉)越多脂肪含量越高，紅色部分(瘦肉)越多則脂肪含量越低。所以，選擇紅色的畜肉食用更助於控制能量助減肥。

3、去皮禽肉

禽肉，比如雞、鴨、鵝、鵪鶉等脂肪含量相對畜肉要低，且飽和脂肪酸和膽固醇含量也低。雞翅不是好的選擇，含有較多脂肪哦~此外，雞皮鴨皮含有較多脂肪，建議減重人羣選擇去皮後的禽肉，會減少一部分脂肪的攝入量。

減肥期間吃肉注意

1、肉的烹飪方法

減肥的人是需要控制對食用油的攝入量的，所以對於想要吃肉的減肥者來説，就需要注意肉的烹飪方式。一般通過蒸煮方式製作出來的瘦肉，減肥者是可以適當食用的，但是藉助油煎油炸、燒烤等方式製作出現的肉類菜品，減肥者就需要做到不吃。

2、吃肉的時間

雖然減肥者是可以吃一些動物身上的瘦肉的，但是也需要注意下吃飯的時間，如果是在晚餐之時，那麼最好不要去吃肉，畢竟肉類食物相對於蔬菜類食物來説，是不容易被消化的，而人體在晚餐之後，消化和吸收的能力還會變弱，所以吃過多的肉類食物就可能會引發食物在體內各處器官上堆積，從而就會影響人們的體重。

減肥吃肉小常識

吃瘦肉不會胖，吃肥肉會胖。一般在減肥時候，大家都會避免吃高熱量和高脂肪的食物，不過對於一些肥肉很多人在生活中都很少吃，更不要説減肥時期了。減肥時候我們可以吃瘦肉，一般100克就可以提供20克的蛋白質，如果不吃的話，我們很可能蛋白質攝入不足影響減肥，到後期還可能出現暴飲暴食的情況。如果是在運動之後，那麼一定要補充營養，比如説吃些瘦肉來補充蛋白質，此時也可以幫助我們身體更好地吸收。