女人養腎最佳10食物 女人吃什麼最養腎

女人養腎最佳10食物

1.黑豆

黑豆具有養腎補血、抗老防衰的作用，經常吃黑豆不僅可以保養女人的肝腎，改善營養不良和貧血等問題，還能夠營養肌膚，改善皮膚乾燥粗糙等問題。

2.黑加侖

黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖裏面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

3.海蔘

海蔘其中的蛋白質和其它湯糖分對於女性補腎的效果極佳，其次海蔘中豐富的碘和鋅等微量元素能促進健康穩定新陳代謝的形成，是女性滋養養顏的不錯食物之選。

4.蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

5.山藥

山藥具有養肝益腎、補脾補虛的作用，是男女老少皆適宜的滋補食物。女人經常吃山藥不僅可以有效調理臟腑功能，延緩衰老，還能改善虛弱的體質。

6.何首烏

何首烏針對男性女性護腎上常有非常好的功效，它在補肝腎和養血血層面的作用是有證實的，平時適度的服用能非常好的治療腎虛提升性能力，或是是由於腎虛而造成的白尖情況。

7.鱸魚

鱸魚名稱很多，就像它豐富的營養元素一般，性平，味甘，對於女性來説它不僅能養腎，而且還能滋補脾胃，強身健骨，尤其是它其中的蛋白質等成分能很好且快速的被人體所吸收。

8.板栗

板栗是一種天然的養腎食材，而且無論男女都很適合吃，平時食用的方法也都很多，無論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發揮出板栗的養腎補腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時因為不太好消化，所以一次性不要吃太多。

9.枸杞子

枸杞子具有養肝明目，補腎益精的作用，是很好的補腎食材，女性平時可以經常少量食用枸杞子，但每天不能超過10克，否則可能無法發揮養生效果。

10.乾貝

乾貝有很好的滋補作用，有滋養腎陰、養血、和胃的功效，所以實際上對身體是非常好的，大家有條件的可以平時用乾貝煮粥、燉湯食用。