女人養顏抗衰老吃什麼最好

女人養顏抗衰老吃什麼最好？女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時養顏抗衰老。其實在生活中有很多食物對於養顏都有一定作用的，下面分享女人養顏抗衰老吃什麼最好？

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1、富含維生素的水果：可多食用維生素充足的水果，尤其為富含維生素C的水果，如蘋果、獼猴桃、葡萄、檸檬等，維生素C具有抗氧化的作用，可延緩組織衰老，改善代謝，同時還能夠滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。

2、富含膠原蛋白的食物：可多攝入富含膠原蛋白的食物，如魚皮、銀耳、豆類、豬蹄等，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，能夠改善皮膚細胞代謝，保持皮膚水分的充足和角質層的完整，使肌膚充盈，有很好的抗皺、抗斑的作用。

3、富含雌激素的食物：雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，結締組織內膠原纖維分解減慢，改善彈性和血供，促進皮膚代謝的同時，還能夠保持皮膚的水分。富含雌激素的食物包括豆製品、西蘭花、菠菜以及捲心菜等。

4、補益中成藥：如八子補腎膠囊，採用珍稀八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人蔘等藥材組成，組方科學，既能補腎又能抗衰，增強機體的抗氧化能力，延緩衰老過程。

女人常吃什麼食物抗衰老

1、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的.維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

8、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來説效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。

11、豆漿

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

14、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

15、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

女人養顏抗衰老吃什麼最好2

吃什麼東西美容養顏抗衰老

1、維生素較高東西：一般可以多吃西紅柿、黃瓜、獼猴桃、火龍果等，裏面含有豐富維生素C和維生素E等成分，可以起到滋養皮膚和美容養顏以及幫助抗衰老作用。

2、蛋白質較高東西：一般可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶等，對於補充身體蛋白質和礦物質等營養成分，還可以起到滋養皮膚作用，有輔助沒有養顏和抗衰老效果。

3、膠原蛋白較高東西：多數可以適量吃豬皮、豬蹄等，裏面含有膠原蛋白含量相對比較偏高，起到良好美容養顏和抗衰老功效。

養顏抗衰老食物有哪些

1、西蘭花：含有胡蘿蔔素和維生素C，有延緩衰老功效。

2、胡蘿蔔：含有胡蘿蔔素，能消除自由基、改善皮膚粗糙，可防止皮膚老化。

3、番茄：番茄紅素有抗氧化、修復受損細胞等功效，可防止皮膚老化。

4、菠菜：含有豐富的葉黃素，有延緩衰老、保護皮膚作用。

5、蜂蜜：含有黃酮類物質和維生素C，具有抗氧化性，有延緩細胞衰老的作用。

6、藍莓：含有花青素，有極強的抗氧化功效，可防止神經和血管老化。

7、木瓜：含有豐富的木瓜酵素，有促進新陳代謝、抗衰老的作用。

8、黑米：含有維生素C和E及多種礦物質，能夠修復機體細胞，有延緩衰老、預防記憶力減退的功效。

9、燕麥：含有豐富的`維生素及氨基酸，有提高皮膚彈性的功效。

10、黃豆：含有豐富的植物蛋白、異黃酮、維生素E，有滋養肌膚、減少皺紋等功效。