含糖量高的水果排名

含糖量高的水果排名，水果作為我們必須的營養食物，它的營養價值一定要了解清楚，尤其是含糖量，因為某些疾病不適合吃含糖量過高的水果，接下來便詳細介紹含糖量高的水果排名。

含糖量高的水果排名1

1、西梅——含有的豐富纖維素、維生素a、礦物質和微量元素，而這隻水果含糖量和荔枝一樣，都是20%，是含糖量較高的水果。

2、釋迦果——是一種糖類佔果肉20.42%、含2.34%蛋白質、0.3%脂肪的高熱量的熱帶地區著名水果，可以有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。

3、仙人掌果——不僅富含豐富的微量元素、維生素、氨基酸、黃酮類和果膠等，還含有豐富的脂肪和多糖類。

4、龍眼——是一種營養價值較高的.高級滋補品，但是它其中的含糖量較高，平時不建議多吃，會出現上火的問題。

5、恐龍蛋——外觀色澤豔麗，聞起來芬芳馥郁，常吃具有增強機體活力、延緩衰老的作用，因其中富含的14%的糖分，吃起來很香甜。

6、榴蓮——其中以泰國和馬來西亞產的為出名，雖然聞着臭吃着卻極香，但果肉中卻含有大量的糖分，使得其熱量很高。

7、車釐子——長期食用可補充人體內對鐵元素需求、增強體質、促進血紅蛋白再生的水果，而這種含糖量高達21%。

8、荔枝——富含的豐富營養物質歷來都是食療佳品，而這種吃起來香甜可口，果汁含量豐富，不耐儲藏的水果其中含糖量高達20%。

9、甘蔗——富含豐富糖分、水分、維生素、有機酸、礦物質的水果還是製造蔗糖的原材料。

10、香蕉——因這種水果的熱量較高，果肉中的糖粉含量高達19.5%，因此吃起來香甜軟滑，是一種高糖分水果。

含糖量高的水果排名2

十大含糖量最高的水果

1.荔枝

荔枝是中國南方四大水果之一，主要產於廣東和福建。其肉質細嫩，香甜可口，富含葡萄糖、蔗糖等糖類成分，含糖量約為14%。然而，你不能吃太多這種甜水果。適當食用有益氣止痛、健脾生津的功效。

2.香蕉

香蕉是一種水果品種，主要產於熱帶和亞熱帶地區，味道香甜可口。它富含糖分，所以平均含糖量為每百克20%。因糖粉含量高，成為一些熱帶地區的主食，營養豐富，是公認的美容減肥佳品。

3.甘蔗

甘蔗是一種主要產於温差大、日照充足的温帶和熱帶地區的水果。除了新鮮度，這種水果的含糖量高達22%，是產糖的重要來源。況且在廣東，甘蔗是用來煲湯的，因為它含有很多對人體新陳代謝有益的營養物質。

4.哈密瓜

哈密瓜是主要產於新疆哈密的水果品種。它的外表面佈滿網眼，內部果肉呈橙色，散發出濃郁的香味。吃起來又脆又甜。含糖量高達21%，因此受到消費者的喜愛和認可。哈密瓜也被列為國家地理標誌產品。

5.梨

梨是一種橢圓形、酸甜多汁的水果。目前市面上的梨品種很多，大多甜度在12%左右。它們是由銀耳、冰糖和其他配料製成的。有清肺止咳的功效，其中所含的維生素和纖維素對便祕也有很好的醫療作用。

6.石榴

石榴是水果品種，每年秋天上市。目前在我國安徽、江蘇、河南等地區廣泛種植。安徽懷化產的石榴也是國家地理標誌保護產品。口感酸甜，成熟果實含糖量平均17%。這是一種營養豐富的水果。

7.葡萄

葡萄是一種具有鮮食、藥用和經濟價值的水果品種。超市常見的紅酒白酒都是葡萄做的。這種美味的水果含糖量不同，根據水果品種不同，含糖量在10%到30%之間，其中的糖分主要是葡萄糖。

8.柚子

柚子是一種在中國有3000多年曆史的水果。這種水果散發出濃郁的香味，果皮和果肉都有足夠的.利用價值。糖醋還可以加工成果汁、果酒、果醬、罐頭等。果肉含糖量約13%，是含糖量最高的十大水果之一。

9.柿子

柿子是含糖量最高的十大水果之一。在我國已有上千年的栽培歷史，具有鮮食、藥用、經濟等多種價值。目前市場上常見的柿子主要分為軟柿子和脆柿子，其中軟柿子的含糖量較高，含糖量在11%左右。做成柿餅後，甜度會增加。

10.柑橘

柑橘是一種熱帶和亞熱帶水果。吃起來酸酸甜甜的，尤其是糖橙，含糖量通常在12%左右。陳皮不僅可以直接食用，還可以製成陳皮，果肉還可以製成果醬等副產品。

含糖量高的水果排名3

常見水果含糖量排行：

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及澱粉的`含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。

推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。