一顆紅棗的熱量是多少 紅棗含有什麼營養物質
紅棗的吃法有很多,本身紅棗就很好吃,紅棗的營養也很豐富,那麼一顆紅棗的熱量是多少呢,紅棗含有什麼營養物質呢,下面來看看吧。
一顆紅棗的熱量是多少
264大卡/100g。一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量,需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素,水分較低,減肥期間儘量少食用。
紅棗含有什麼營養物質
紅棗味甘,性平温,有補益脾胃的作用,能提高個人的免疫力,抑制癌細胞,促進白細胞的生成,降低膽固醇血清,保護肝臟。其中富含維生素C,經常食用紅棗能令人少患膽結石,因為維生素C能將體內多餘的膽固醇變成葉酸,從而極少了結石的發病率。另外,鈣、鐵能有效的預防貧血,骨質疏鬆。適合中老年人、發育時期的青少年和貧血症的女性。
哪些人不適合吃紅棗
紅棗不適合濕氣重,腹脹的人食用;有宿便、脾胃寒的人不適合多吃;有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。所以紅棗也不能亂吃哦。
紅棗有什麼保健作用
大紅棗棗性温、味甘,具益氣補血、健脾和胃、袪風功效,對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高,以及預防輸血反應等均有理想效果;大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷,有較強的抑癌、抗過敏作用。棗中含有抗疲勞作用的物質,能增強人的耐力,棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功效。棗中的黃酮類化合物,有鎮靜降血壓的作用。
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