雜糧煎餅吃了會胖嗎 雜糧煎餅可以天天吃嗎

雜糧煎餅是很多人會在早上當做早餐吃的一種小吃，它的餅皮是用雜糧製成的，特別的健康，那麼經常吃雜糧煎餅的話會容易長胖嗎？

雜糧煎餅吃了會胖嗎

經常吃雜糧煎餅的話是會導致長胖的。

根據營養分析的數據顯示，100克的雜糧煎餅裏面包含熱量325大卡、碳水化合物61克、蛋白質9克、纖維素2克、脂肪5.7克等。相對來説，雜糧煎餅的熱量還是挺高的。與一些我們所熟知的高熱量食物比較下，薯條的熱量僅是298大卡、漢堡包的熱量僅是256大卡。所以，如果是在減肥期間的美眉儘量少吃點雜糧煎餅，但偶爾吃點問題也不大，減肥除了要控制好嘴巴之外，還要有毅力來堅持鍛鍊。

雜糧煎餅可以天天吃嗎

不建議天天吃。

任何食物天天吃不僅會膩，而且對身體也不好，因為連續吃同一種食物會造成營養失衡，並且煎炸的食物容易至癌，因此，山東雜糧煎餅不能天天吃。

雜糧煎餅的做法

材料：黃豆麪、綠豆麪、蕎麥麪、細玉米麪、普通麪粉、油條、生菜、雞蛋、葱花、香菜末、食鹽、豆瓣醬、甜醬

步驟：

1、將五種雜糧粉倒進大盤子裏，然後加入適量的食鹽，倒入適量的清水用筷子充分攪拌才麪漿，要稠稠的才好哦;

2、將麪漿倒入油鍋裏，然後用鏟抹勻，將餅攤薄，打進一個雞蛋，繼續用鏟抹勻;

3、等到雞蛋定型後，用毛刷塗抹上一層甜醬，再塗抹上一層豆瓣醬，然後撒上葱花和香菜末;

4、將油條和生菜放進煎餅上，然後捲起來就可以了。

雜糧煎餅的營養價值

雜糧煎餅裏面含有豐富的蛋白質、澱粉、粗纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、氨基酸、維生素等營養物質。其中，大量的粗纖維可以幫助人體清除垃圾，達到排毒的功效，而且可以中和人體的酸鹼度，緩解疲勞。常常吃煎餅還可以促進血液循環、降血脂、促進消化的功效，有益於腸胃健康。另外，煎餅的耐嚼，吃煎餅還可以增強我們牙齒的咀嚼能力，有益於牙齒健康。