吃什麼食物能清熱降火呢

我們生活中有很多食物，不同種類的食物有不同的營養價值，有的食物能預防疾病，有的時候天氣氣温突然升高，有些人就回出現上火的症狀，那當人上火後，吃什麼食物能降火呢？估計很多人都想要知道，下面給大傢俱體介紹一下清熱降火的食物。

清熱降火的食物

1、豌豆

天氣較為炎熱，胃口時好時壞，所以很難控制好食慾，有的時候能吃很多，而有些時候一口飯都不想吃，所以這便很容易導致一些食物在腸道中進行堆積不容易被消化。

而腸道中有過多的毒素都是造成年人體上火的重要因素，而常吃點豌豆便能很好的起到清腸潤便的效果。

因為在豌豆中含有豐富的粗纖維和纖維素，被人體攝取之後進入腸道中能有效的促進腸道進行蠕動，從而能對積存在腸道中的毒素進行分解，起到潤腸通便的作用，對於防止便祕也發揮重要的作用。

另外，在豌豆中還含有豐富的維生素C，這種物質能對體內的亞硝胺酶進行分解，從而形成亞硝胺，從而起到極好的防癌作用。

2、黃瓜

在炎熱的夏季中吃點黃瓜是極其爽口的事情，黃瓜中含有豐富的水分和各種營養素，另外在黃瓜中的含水量能高達98%。

所以説多吃點黃瓜能很好的為人體進行營養素的補充，同時更能起到清熱降火的作用。

在黃瓜中含有豐富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖為主，而這兩種糖分被人體攝取之後能快速的被人體所吸收，為身體進行能量的補充。

另外其所含有的果糖、葡萄糖苷不會參與到正常的糖代謝過程中，因此對於一些患有糖尿病的人羣，多吃黃瓜不會對身體造成不良的危害。

此外，在黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，這是人體生長所需的重要微量元素，被人體攝取之後能有效的促進血液進行代謝，從而幫助體內多餘的廢物排出體外，有效的維護了身心健康。

3、雪梨

雪梨是夏季極好的一種降火養生滋補佳品，其不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，因此通過多吃點雪梨來為身體降火是極好的選擇哦！

同時，在梨中還含有豐富的多糖類物質以及維生素，被人體攝取後能快速的被吸收，所以也是身體重要維生素的來源。

另外在梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃點能有效的起到緩解便祕以及保護腸胃健康的目的，並還能消除由於高温作用使得身體內的水分流失加劇。

4、荸薺

荸薺是夏季中人們比較常見的水果，不僅味道可口，同時常吃還能起到極好的清熱降火的功效。

中醫認為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能為人體進行各種營養素的補充，因此對於一些容易上火的人來説，夏季多吃點荸薺是不錯的選擇。

同時，在荸薺中含有豐富的糖、脂肪、蛋白質，這些物質都是人體生長所需的重要成分。

所以説，多吃點荸薺不僅能帶來爽口的口感，同時還能維護身體的健康發育，利於調節人體內的酸鹼平衡，從而起到養生保健的目的。

另外，在荸薺中還含有豐富的澱粉和粗蛋白，這兩種物質在為人體補充所需的同時，還能有效的促進腸胃進行蠕動，從而起到潤腸利便的作用，對於患有輕微便祕的人通過吃荸薺來調節也是很好的方法。

防止上火的保健方法

1、多喝水

夏季多喝水不僅能有效的起到清熱降火的作用，對於肌膚的保養也有很大的好處，人體每天經過腎、肺、腸、呼吸等作用下會流失很多的水分。

而人體只有保持一個水液充足的環境中才能有效的維護人們的身心健康，而一旦出現缺水狀態長時間發展便會使得人體內部內火較重，因此多喝點水是很有必要的。

2、清淡飲食

夏季常上火和日常的飲食有很大的關聯，因為夏季天氣本來就熱，而如果再經常吃辛辣上火的食物，更會加重內火的產生。

所以説在炎熱的夏季，人們一定要少吃辛辣、温性、燥熱的食物，尤其是一些容易上火的人，另外腰多吃瓜果蔬菜，這樣才能很好的通過飲食內調的方式，減少內火的產生。

3、養成規律的作息

所以説為了避免內火的產生，一定要保證擁有一個充足的睡眠，不要熬夜。夜間是身體內各個臟腑器官進行修復和調節的重要時段，只有進入到睡眠階段，才能更好的利於各個臟器機能的調節和修復。

而如果經常熬夜則會對肝、腎臟造成不良的損壞，長此以往便會使人出現上火的症狀。因此，早睡早起，養成規律的作息習慣是很有必要的。