檸檬膏可以減肥嗎 檸檬膏的熱量
減肥的方法很多,食療減肥方法也是比較推崇的一種,安全而且放心,對身體沒有危害。那麼,檸檬膏可以減肥嗎?檸檬膏的熱量多少?
檸檬膏可以減肥嗎
喝檸檬膏是具有一定輔助減肥的功效的,但是不宜多喝,更不能中午空腹喝!建議每天早上起牀之後喝一杯利尿通便,其他時間就不要喝了。想要健康減肥還是建議健身+控制飲食來進行。
檸檬膏的熱量冰糖每100g 的熱量是397大卡,檸檬每100g的熱量是37大卡,少量使用是可以減肥的,不建議大量使用。
檸檬膏減肥食譜
檸檬:四個
老紅冰糖:300G
陳皮:10G
檸檬放在鹽水中泡泡,加點麪粉,用力搓幾次,檸檬就很光滑了。
第一步:檸檬去掉兩頭的蒂,切0.5C厚的薄片,用牙籤把籽剔掉,籽有點苦。
第二步:就是把切好的檸檬放入燉盅裏
第三步:放陳皮,要是有點咳嗽的話,可以放一個羅漢果。
第四步:把冰糖鋪在上面,不要加水,因為檸檬會有水份出來,剛好熔化冰糖!
第五步:把燉鍋里加上水,不要忘記加水,慢燉8小時。
最後趁熱裝入乾淨的玻璃瓶或是保鮮盒,每次用乾淨的勺子挖一片,再加點汁就可以的。也可以加個金橘,把金橘子切四道,不要切斷,有種清香的味道!
如何快速減肥
1、那種減肥只喝檸檬水吃素食的不叫辟穀,叫節食。節食最容易反彈!!
2、缺乏肉類蛋白質供應下,為了保證充足的能量,往往主食和脂肪(植物油脂)會比正常人吃的更多,所以單單靠節食減肥是最容易發胖的,應該配上適當運動。
3、肉蛋奶類作為優質的蛋白質來源,在減脂期間不僅不應該杜絕攝入,在保證總熱量的情況下,甚至應該比日常飲食吃的更多,這是因為肉類不僅可以提供充足的蛋白質及飽腹感,同時也避免了減脂期間瘦體重的流失。
建議合理飲食+健身,加以檸檬膏來輔助才能健康且最有效的減肥!
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