孕期飲食注意 這些路邊攤小吃要少吃

1、涼粉

涼粉的屬性是生冷的食物，脾胃虛的人不要吃太多，否則會引起腸胃不適。脾胃虛的孕婦更是這樣，最好就是不吃，即使脾胃好，懷孕的時候也不要吃太多，容易導致子宮興奮。

2、麻辣燙

麻辣燙幾乎是人人都喜歡，還有的人喜歡把它當成主食。但如果有的身孕，最好就不要再吃這類食物了，我們都知道，麻辣燙其實很不乾淨，無論是材料的清洗還是反覆使用湯汁，都會影響食物的健康度。這類食物對肚子裏的寶寶影響很大。懷孕的女性麻辣燙吃得太多，自己會拉肚子不止，對胎兒也有不利的影響，嚴重的話還會流產。

3、酸辣粉

正常人吃太多的酸辣粉都會引起便祕，更何況是孕婦。大家都知道便祕對孕婦來説是很痛苦的。如果排便不通暢，就要用力，這樣就容易導致子宮收縮，形成流產。酸辣粉是一種味道偏辣的東西，不利於胎兒的健康

除了以上列出的3中要少出或者不吃的食物以外，還有很多小吃是不能多吃的，比如煎餅果子、烤串、烤地瓜、臭豆腐、棉花糖、台灣烤腸、油條、烤麪筋、鐵板魷魚必定榜上有名。總之如果想要健康的懷孕，就要控制自己的嘴巴，不單單是為了自己的身體還有為了孩子的健康，飲食一定要注意。

偶爾吃一點沒關係，儘量選擇衞生條件好的攤位，並且每次食用量不要過大，有條件的話可以吃點生大蒜，有助於殺菌，總之，在家吃飽飽吃好好，出去逛街你就不會對路邊攤難以抗拒了。

孕期飲食注意事項

第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長髮育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

第五應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司），未經高温消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。（並且要注意廚房衞生）這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。