孕期孕媽媽一定要多吃這些食物

西藍花

西蘭花營養成分很高，對孕婦效果更佳。西蘭花中含有的維生素C是白菜的2到3倍，是西紅柿的5到6倍，他可以增強孕婦的抵抗力，西蘭花中的SSS物質可以幫助穩定血壓，緩解孕婦的焦慮情緒。西蘭花中豐富的葉酸含量更是有利於備孕中的女性。

無脂牛奶

牛奶是孕婦懷孕期間不可缺少的食物，但人們往往不注意對於牛奶種類的選擇。對於孕婦來説，懷孕期間想要得到體重與營養的平衡應選擇無脂類型的牛奶。

香蕉

香蕉的營養成分中含有大量的鉀，它對孕婦是有益的，鉀可以幫助孕婦在孕期恢復精力、抵抗疲勞、消除緊張情緒。此外，它也可以提高寶寶的大腦發育。

瘦肉

在懷孕期間，孕婦對鐵的需求增加，所以，孕婦應多吃富含鐵質的食物，如果不能提供足夠的鐵，缺鐵會導致疲勞，渾身無力。瘦肉中含有大量的鐵，保持每天吃適量的瘦肉對孕婦是有益的。

橙子

橙子重含有大量的維生素C，可以促進嬰兒大腦的發育，提高嬰兒智力。橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預防便祕。橙子中的檸檬酸可以緩解噁心孕吐症狀。保持每天一個橙子效果是最佳的。