懷孕初期應注意哪些飲食

食品安全、均衡膳食、增加蛋白質攝入、適量的碳水化合物。

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1、食品安全

在懷孕初期，孕婦的免疫系統可能會下降，從而變得更容易感染。因此，孕婦在選擇食品時應該注意食品是否安全。最重要的是，避免食用生或未經過烹飪的食品，如生肉、海鮮和乳製品，因為它們可能會帶來細菌或病毒感染。

2、均衡膳食

懷孕初期，孕婦需要比正常情況下更多的營養素，因為這些營養素有助於胎兒的健康生長。然而，過多攝入某些營養素也會對孕婦和胎兒造成危害。因此，孕婦應該控制自己的飲食，確保均衡的膳食。包括瘦肉、魚類、蔬菜、水果、穀物和豆類在內的多種食物都應該在孕婦的日常飲食中得到充分的滿足。此外，孕婦還需要適量增加鐵質的攝入，以防止貧血的發生。

3、增加蛋白質攝入

蛋白質是人體細胞中不可缺少的組成部分，在孕婦的日常飲食中必不可少。蛋白質有助於胎兒的正常生長和發育，還有助於孕婦保持良好的營養狀態。孕婦可通過多吃瘦肉、魚類、家禽、蛋、豆類和乳製品等食物來增加蛋白質攝入量。

4、適量的碳水化合物

適量的碳水化合物能夠提供孕婦和胎兒所需的能量和營養素。孕婦應該選擇一些健康的`碳水化合物，如全麥麪包、糙米、燕麥、南瓜等，而避免過多的食用蔗糖、果糖等高熱量的食物。

以上是在懷孕初期需要注意的一些飲食問題。總之，在孕期，孕婦需要注意攝入營養全面、均衡的食物，同時也要避免高脂、高糖和高鹽的食品。此外，孕婦在飲食方面還應該注意適量、多餐少食，儘量避免過度飽脹。這些飲食方面的建議都將有助於保持母體健康和胎兒的正常生長髮育。

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1、懷孕初期飲食

處於孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對着雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩，抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。

準媽媽們應該根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。

2、懷孕初期的飲食禁忌

作為準媽咪的你在各方面其實都要格外的小心注意一些，飲食也應格外講究一些，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。例如辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕。

便祕時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。另外是一些有興奮作用的飲食，如含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。

咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的'心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。甜食其實也是不太適宜的，因為糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

3、懷孕初期吃什麼最好

在孕早期（就是孕後的三個月，第四個月可以補充鈣片）注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣，顎裂的機會也升高。

許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜，生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎，豆類，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶製品等都富含葉酸。

4、懷孕初期要注意什麼

孕期飲食除了保證寶媽有充足的營養供應之外，還應注意一下不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

不宜高蛋白質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。不宜高脂肪飲食。

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1、適當多補充葉酸

孕早期，胎兒在子宮內着牀，隨後其神經管就開始慢慢地分化發育，在此時適當多補充葉酸，可有效避免胎兒神經管畸形。其實對於備孕女性而言，在計劃妊娠時就應該適當多補充富含葉酸的食物。

2、必要時進行靜脈補充營養

若妊娠劇吐非常的嚴重，有些準媽媽完全影響正常進食，在此時一定要注意及時通過靜脈補充營養。

3、多進行可促進食慾的食物

多數女性在早孕期間會出現食慾下降或口味改變的情況，在此時不必強求自己攝入所謂的高營養食物，只要迎合孕媽的.喜好即可。

4、多選擇易消化食物

懷孕初期，早孕反應會讓準媽媽們非常的痛苦，而在飲食方面多選擇易消化食物可有效減少或者是緩解嘔吐。如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等都是非常不錯的選擇。

5、少食多餐

對於妊娠反應較重的準媽媽們而言，不用過於拘泥於進食時間，建議少吃多餐，想吃時就可以吃。可以在睡前和早起時，適當吃些餅乾以及麪包等點心，這樣也可以有效減輕嘔吐，增加進食量。

孕早期有哪些飲食禁忌

1、辛辣刺激性食物

對於孕早期準媽媽而言，辛辣刺激性食物也要儘量少吃，比如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。這是由於辛辣食物有可能會刺激子宮，從而誘發宮縮，嚴重者會誘發流產，危害性不容小覷。

2、性温的食物

孕早期時也不可以吃太多性温食物，比如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圓、榴蓮以及木瓜等，若熱邪入體，可大大消耗準媽媽體內津液，引起陰虛，陰虛則火旺，而身體火旺則會迫血妄行，這時就可能會誘發孕期陰道流血。建議在懷孕期間注意飲食清淡，營養均衡，定期去醫院做產前檢查。

3、寒涼食物

孕早期時準媽媽儘量杜絕食用寒涼食物，主要包括木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鴨肉、西瓜以及火龍果等。據相研究表明，此類食物可損耗陽氣，引起陽氣虧虛，最終有可能由於不足以温煦胚胎而出現流產。