剛懷孕飲食要注意什麼

懷孕之後要注意營養搭配合理，不能挑食，也不能偏食，吃鹽不能太多。

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懷孕初期飲食原則

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進食慾的.食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝......

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豆類

豆類這裏所説的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽可以吃大豆，補充所需的氨基酸和蛋白質，有利於胎兒發育，而且也可以有補腦的作用。

瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。所以説需要食物來補充鐵質，瘦肉就是很不錯的補充鐵質的來源之一了，也很容易消化和吸收，對於促進胎兒生長髮育來説有一定的'好處。

雞肝

雞肝除了含有人體所需的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外,也含有大量的葉酸,有着“葉酸之王”的美稱,據悉,每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。雞肝可以有補充微量元素和礦物質的作用，而且也有葉酸，對於促進胎兒發育有好處。

關於懷孕女性吃什麼的這個問題，大家都知道了，這些食物對於補充豐富的營養物質來説有一定的好處，而且也可以有促進消化和吸收的作用，對於孕媽媽補充能量也有幫助作用，所以説這些食物很適合孕婦吃，不妨試試。

剛懷孕飲食要注意什麼3

怎樣能提高女性受孕率

1、注意飲食自然孕育，備孕期間男性要注意補充鋅元素，女性要注意補充維生素和葉酸，做好身體的調養工作，增加營養的攝入量，將身體調理到最佳狀態，這樣做可以提高女性受孕率，並且也可以提高女性的生育質量。

2、準確計算排卵日期，女性要準確的計算排卵日期，排卵期同房能提高受孕機率，女性要了解自身的排卵期，並且要在備孕期間控制性生活的頻率，這樣做能提高男性的精子質量，也可以提高女性的身體素質，能夠提高女性受孕機率。

3、選擇最佳性交時間，排卵期最好1到2天內同房一次，清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，這個時候同房能提高受孕機率，清晨男性的精子活力比較活躍，因此，最好選擇在清晨同房，清晨同房能提高女性的受孕機率。

女性在備孕期間要怎樣做

1、備孕期間要管理好自己的體重，如果太瘦的話應該要增肥，對於太胖的女性要減肥，儘量將體重控制在標準之內，太瘦的女性要適當增加熱量的攝入，太胖的女性平時要加強鍛鍊，並且要限制脂肪的攝入量，儘量為胎兒發育提供良好的場所。

2、備孕期間要保證充足的睡眠時間，充足的睡眠對身體來説至關重要，能緩解身體的疲勞感，儘量減少加班熬夜的時間，儘量縮短玩手機的時間，堅決不能熬夜，熬夜對人體損傷大，而且會導致免疫力低下，充足的睡眠能提高生育質量。

3、注意營養的合理補充，孕期要補充葉酸和維生素，孕期要堅持三餐合理搭配，儘量做到葷素的合理結合，並且要戒掉抽煙飲酒的習慣，備孕期間要少吃油炸類食物，同時也要少吃辛辣的食物，孕期營養合理補充很重要。

備孕的事情如今被更多的夫妻提上了日程，想要早點懷孕的.話，我們就要掌握科學的備孕知識，這一定會為你帶來更多的機會，尤其是注重自己的排卵期，排卵期同房的話，是有益於提高懷孕的成功率的，好機會讓我們一起來認真的關注和了解吧，你怎麼會錯過呢？