晚上吃榴蓮會胖嗎?晚上吃榴蓮會不會發胖?
大家都知道水果蔬菜必不可少,因此,很多人都有吃水果的習慣。但是吃水果並不是什麼時候都可以吃,只有吃對了才會對身體有好處。那麼,晚上吃水果好不好呢?晚上吃榴蓮會發胖嗎?晚上吃什麼水果不會胖呢?
晚上吃榴蓮會胖嗎
晚上吃榴蓮會比較容易發胖。
榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便祕。 榴蓮含熱量及糖分較高,因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。 它亦含較高的鉀,腎病及心臟病人應少吃。
晚上吃什麼水果不會胖
第一:蘋果
對於蘋果相信大家並不陌生,經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康,同時由於他含有的熱量比較低,所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠,所以排毒作用非常的不錯,另外對於便祕情況也有很好的輔助治療功效。
第二:葡萄柚
和蘋果一樣,葡萄柚也有着非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質,這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌,這樣身體的消化能力自然而然就提高了,不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。
第三:番茄
專家研究發現,番茄所含有的卡路里非常多,大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外,服用番茄能夠有着很好的飽腹感,並且含有的水分非常的多,很容易從身體中排出,不會一直聚集在身體之中。
第四:菠蘿
研究發現,菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶,這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以,經常服用菠蘿能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉,同時對於便祕也有不錯的治療效果,除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯後服用,這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。
第五:檸檬
你知道嗎,檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解,這樣消化能力提高了,體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多,比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝,不僅有助於消化,同時還具有降低食慾的功效。
第五:香蕉
香蕉具有很好的促進排便的作用,這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素,這些物質進入身體之後能夠有效的強化肌肉,同時提高腸胃蠕動能力。除此之外,香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的,服用之後美容瘦身的作用非常不錯。
第六:草莓
草莓本身所含有的營養價值也是非常高的,不僅有大量的有機酸、果膠,同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化,而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道,起到預防便祕的作用。建議在晚上肚子感覺到飢餓的時候可以服用草莓,不僅能夠飽腹,減肥效果也很不錯。
飲食建議
很多水果空腹食用不易吸收,且對身體有一定的害處,比如香蕉,蘋果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特別是柿子,空腹吃會產生結石,所以,建議不要晚上吃水果,建議飯後吃,而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康,建議睡前最好吃涼性的瓜類,比如説黃瓜,因為涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
睡前兩小時最好不要吃水果,因為胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果,糖分在身體裏,會積累。並且會影響你的睡眠質量的,即使是含糖分比較低的水果也不好,過多的水分會給你的腎臟造成負擔,導致次日眼部水腫,所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
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