雞胸肉健身怎麼吃?雞胸肉健身餐做法大全
雞胸肉雞胸部位的肉,蛋白質含量比較高,一般的話適合健身食用!那麼雞胸肉健身餐應該怎麼吃呢?下面我們來一起介紹下吧!
雞胸肉健身怎麼吃其實正常的吃就可以了,注意誤區,並不是吃哪補哪的,但確實雞肉屬於"白肉",蛋白質含量較高,正好可以補充人體生長肌肉所需要的,但高温容易使蛋白質變性,建議煮着吃.並且人運動後大量排汗,適當補充鹽分是正常的,所以沒必要故意不放鹽.
雞胸肉健身餐做法大全水煮雞胸肉
備料:雞胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、雞精、白胡椒粉
(1)雞胸肉切片,加入生抽、料酒醃製一到兩個小時
(2)少許冷油葱姜熗鍋後,放入醃製好的雞肉翻炒至肉片變白
(3)鍋中加水,放入蘑菇,少許食鹽及雞精和白胡椒粉,大火煮
(4)最後放入生菜,菜熟關火,倒掉有油的
湯汁雞胸排
備料:雞胸肉、鹽、姜粉、胡椒粉、姜、蒜
(1)雞胸肉需用刀劃開以便入味
(2)鹽、姜粉、胡椒粉根據個人口味混合後抹到雞胸肉上
(3)放入生薑、大蒜,把雞胸肉放入冰箱冷藏一夜
(4)醃製完成後用橄欖油煎熟即可
健身後吃什麼比較好高蛋白.人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等.
維生素.維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞.
鹼性食物.多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等.這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞.
大量的流食.如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜).
健身後哪些東西不能吃健身後需要進食來維持身體的平衡
但是,有些東西絕對不能吃!
1.含糖飲料:劇烈運動後急需補充水分,而喝含糖飲料會降低新陳代謝,從而阻礙減肥.
2.鹽分過量的零食:薯片等高鹽的零食會降低身體的鉀含量,導致恢復速度降低.
-
適合產後滋補的食物
很多人對適合產後滋補的食物都有什麼並不是很清楚,這就需要對這類食物進行認識,使得在選擇的時候,都是可以知道如何進行,下面就詳細的介紹下。適合產後滋補的食物:紅糖營養特點:含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露...
-
準媽媽根據胎齡如何選擇食物
合理營養是準媽媽和胎兒健康的保證,如何選擇合適的食物,進行合理的調配才能滿足準媽媽的營養需求呢?不妨從胎齡入手。準媽媽的營養需求比平時高得多,懷孕時必須攝取高於平時的熱量、蛋白質、鈣、鐵及各種維生素和微量元素。到了懷孕中後期,胎兒發育迅速,需求量就會更...
-
柿餅的食療功效以及人羣
柿餅的食療功效以及人羣,柿餅是柿子作成的餅狀食品,是中國著名的傳統小吃。柿餅功效與作用包括補充能量、潤腸通便、開胃,以下看看柿餅的食療功效以及人羣。柿餅的食療功效以及人羣1柿餅食療功效:柿餅在生活中可以食用的方式有很多,可以生食、榨汁以及作為糕點的餡...
-
冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處
清熱解暑、除煩止渴、利濕解毒。冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處1原料鯽魚350克,雞肉250克,冬瓜1000克,蓮子50克,眉豆50克。調料生薑2片,醋1小匙,精鹽適量。做法詳解鯽魚宰殺乾淨,去其鱗、鰓、內臟,用油鍋加醋慢火煎至微黃後置於紗布袋內;雞肉用熱水洗淨,斬成大塊。冬瓜洗淨,連...