要想變年輕應多吃這幾種食物 你吃對了嗎

1、菜花能保護女性乳腺

女性到了一定的年紀以後，都擔心乳腺疾病會找上自己，在個人的飲食上應該多吃菜花，因為菜花裏面含有大量的維生素c以及胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化能力，提高了細胞的免疫功能，達到了保健效果。另外也可以保護女性，乳腺降低了患上乳腺癌的機率能夠刺激人體分泌大量的活性酶，阻止癌細胞的生成。

2、南瓜子和牛奶能滋潤頭髮

喜歡吃堅果的女性，不妨適當的多吃一些南瓜子，因為滋潤頭髮的作用很好。若想讓頭髮變得更加濃密和順滑，應該補充足夠的優質蛋白質，每天可以喝一杯500毫升的牛奶來滿足身體所需求的。另外也可以吃一把南瓜子來防止脱髮以及脱髮早白。

3、圓白菜

在蔬菜的選擇上，適當的吃一些圓白菜效果也是比較不錯的。在十字花科蔬菜比如圓白菜菜花或者西蘭花裏面含有的乙酰膽鹼，可達到健腦護腦的功效，促進了人們的記憶力。只要正常人堅持吃兩類十字花科蔬菜就能夠減慢認知功能下降速度，防止出現老年痴呆症，但是加熱的時間不能太長，不然破壞裏面的有效成分。

4、獼猴桃和芹菜能夠保護牙齦以及牙齒

如果牙齦和牙齒不好的話，可以在個人的飲食上，適當的多吃獼猴桃和芹菜。在咀嚼粗纖維食物的時候可幫助清潔牙齒上的食物殘渣，降低了患上蛀牙的機率。另外在咀嚼的過程中能夠刺激唾液分泌，平衡了口腔裏面的酸鹼值，達到了抗菌的功效。平時可以把黃瓜或者芹菜切成條狀，經常性的咀嚼，讓牙齦得到按摩，促進了局部血液循環。牙齒疼痛或者牙周疾病的人羣可以每天堅持吃一個獼猴桃含有的維生素c，可緩解牙齦出血和牙齒疼痛問題，降低了口腔癌的發生機率。

5、雞蛋和胡蘿蔔能保護眼睛

現在很多人長時間使用一些電子產品，建議平時多吃雞蛋和胡蘿蔔。在南瓜或者胡蘿蔔等橘黃色蔬菜裏面含有大量的胡蘿蔔素，可滋潤眼睛，防止夜盲症。雞蛋蛋黃裏面含有的玉米黃素以及葉黃素等屬於抗氧化物質，可延緩眼睛的衰老，保護了人們視力。

6、蘆筍和葡萄汁可保護心臟

心臟存在着一些異常的症狀，在自我護理的時候，不妨多吃蘆筍和葡萄汁。蘆筍裏面含有大量的葉酸，可減少高半胱氨酸分泌，以免誘發身體中炎症因子的活躍性，保護了心臟，降低患上心臟疾病的機率，同時軟化了血管，降低血脂濃度。在紫葡萄汁裏面含有的白藜蘆醇，屬於抗氧化物質，可清除對心臟有害的自由基。