吃水果沙拉會發胖嗎?晚上吃水果沙拉會發胖嗎
很多人都提倡吃水果要根據人體腸胃消化時間表來食用,以免晚上吃水果沙拉給腸胃負擔大。那麼,吃水果沙拉會發胖嗎?晚上吃水果沙拉會發胖嗎?
吃水果沙拉會發胖嗎
首先,普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高,建議買低脂低熱的清淡型的。其次,要注意拌什麼樣的水果,有些水果熱量很高,高熱量排在前幾位的分別是:椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要儘量避開或少拌,有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量,然後才吃。最後,以水果代替正餐的話,由於水果中缺乏鐵、維B和蛋白質,會造成營養不良,甚至引起貧血。
沙拉減肥,看你怎麼吃
年輕人很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥聖品,那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素,對保養皮膚很有用,而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁,考慮到這一點,倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
晚上吃水果沙拉會發胖嗎
1、不會因為你今天吃了這麼一次就胖了。1kg等於7700kj的,不過如果你老這麼吃那肯定要胖的。
2、沒法告訴你具體的熱量,不知道你的用量。能告訴你的是沙拉醬的熱量很高的,如果減肥而又想吃的話,用一部分或者全部用酸奶代替。
3、水果的熱量也不低,因為有糖分,不能吃太多,比如香蕉的熱量就很高。
針對想減肥瘦下來的人晚上主食可以吃水果沙拉,這樣既有利於減肥又可以補充體內膳食纖維素。
水果沙拉的熱量數值
1.沙拉醬所含熱量:724卡/100g一切質料:蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料:蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
2.蛋黃醬所含熱量:760卡/100g一切質料:蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料:蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
3.油醋汁所含熱量:59卡/100g一切質料:橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋葱、芥末、鹽。不利於瘦身的質料:無
4.烤肉醬所含熱量:216卡/100g一切質料:醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利於瘦身的質料:麥芽糖、白砂糖
5.美乃滋所含熱量:643卡/100g一切質料:牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料:蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
6.西紅柿醬所含熱量:81卡/100g一切質料:西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利於瘦身的質料:白砂糖
7.法度芥末醬所含熱量:62卡/100g一切質料:黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利於瘦身的質料:白砂糖
8.千島醬所含熱量:475卡/100g一切質料:蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料:蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
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