吃腰果有什麼好處?腰果的功效與作用
腰果屬於堅果,營養價值方面很高,很多朋友想了解一下吃腰果到底有什麼好處,以及腰果的功效與作用?下面我就來詳細介紹下吧!
吃腰果有什麼好處1維生素B1
腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,適 合易疲倦的人食用。
2油酸和亞油酸
腰果含有豐富的油酸和亞油酸,能有效預防高血脂、冠心病等病症,可以幫中老年 人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病,還可以潤腸通便,延緩衰老。因此常吃腰果有利於老人健康長壽。
3蛋白酶抑制劑
腰果能夠控制癌症病情,因為它其中含有大量的蛋白酶抑制劑,另外經常食用腰果的話有強身健體等作用。
4維生素A
腰果含豐富的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。
5微量元素
經常食用腰果可以提高機體抗病能力,促進胃液分泌,增進食慾,使體重增加。 腰果味道甘醇,還可以治療咳嗽、心煩、口渴等病症。
腰果的功效與作用一、腰果預防心血管功效作用
要鍋中大量維生素和微量元素對軟化血管有好處,時時吃些腰果可以保護我們的血管,讓心血管健康起來。而且要鍋中還有亞油酸成分,是預防動脈硬化的有益成分。
二、腰果美容降脂的功效作用
腰果中的不飽和脂肪酸可以滋養皮膚,又不會給身體增加多餘脂肪。腰果的不飽和脂肪酸還能夠潤腸排毒,減肥的同時幫助肌膚排毒。都市女性可以多吃些腰果來護膚排毒,同時不飽和脂肪酸也能夠降低膽固醇,是人體最佳的養分補充。
三、腰果抗疲勞的功效作用
腰果中有維生素A成分,能夠幫助抗擊機體氧化,是皮膚光澤細膩。腰果中的維生素B則能夠恢復機體細胞活力,幫助我們消除疲勞恢復活力。平時吃些腰果,輕鬆的拜託亞健康。
四、腰果的食用方法
腰果不但可以直接吃,也可以稍微烹飪作為藥膳食材。最常見的腰果蝦仁就是,蝦仁簡單醃製後下油鍋翻炒,之後將腰果放入一起翻炒,直到蝦仁變色即可。
腰果的營養價值腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力,增進性慾,使體重增加。
適用人羣:是老少皆宜的食物。
1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來説,可能會造成一定的過敏反應。
適用量:每次10-15粒。
養生特別提示:不宜久存。有“油哈喇”味的腰果這宜食用。因腰果含油脂豐富,故不適合助功能嚴重不良者食用。
腰果熱量較高,多吃易致發胖。
有的人對腰果特別是變質的腰果過敏,要引起注意。
主要營養素:維生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿蔔素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質元素(毫克)鈣-228--631.320.938鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)。
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