一個雞蛋多少克 一個雞蛋大約多少克
雞蛋的個頭有大有小,就算是同一只雞下的蛋也是如此,不同品種的雞下的蛋大小差別更大。那麼,一個雞蛋多少克?一個雞蛋大約多少克?
一個雞蛋多少克
雞蛋(大) 1個60克左右 雞蛋(小)1個55克左右
蛋黃(大) 1個18克左右 蛋黃(小)1個15克左右
蛋白(大) 1個38克左右 蛋白(小)1個35克左右
一個雞蛋的熱量一個煮雞蛋(55克)可食用部分熱量為71大卡左右。
煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方法,雞蛋是優質的蛋白質來源,減肥期間可適量食用。每100克煮雞蛋含:熱量為151大卡,碳水化合物0.1克,脂肪10.5克,蛋白質12.1克。
雞蛋的營養分析
1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用;
2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;
3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。
雞蛋吃多少減肥效果好
雞蛋每天吃2個最適合。
雞蛋雖然營養豐富,但是也真是如此,雞蛋中的蛋白質、膽固醇含量極高,在食用之後很難消化,人體每天最多能消化2個雞蛋的蛋白質,食用過多不能消耗吸收,只會浪費雞蛋的營養,還會增加肝腎負荷,得不償失。
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