含鉀的食物和水果有哪些 哪些食物富含鉀元素
1.馬鈴薯
馬鈴薯中含有約900毫克的鉀。馬鈴薯也含有豐富的複合碳水化合物,對心臟健康非常有益,鉀也是如此。馬鈴薯也是一種極好的纖維來源,特別是如果它們與皮膚一起烘烤。
2.木瓜
木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素,可以很好的補充人體的營養,其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發展。另外,木瓜不僅可以增強人體免疫力,還可以美容養顏,受到不少女性的喜愛。
3.海帶
每100克幹海帶中含鉀4.36克,另外含鈣2.25克,磷0.21克,鐵0.15克,碘0.34克,另外還含有鍶,鈦,釩,錳,鋅,鈷,銅等大量的微量元素,所以説海帶的含鉀量十分高。
4.香蕉
香蕉的碳水化合物(即:糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量則香蕉約28.9克,其他水果如蘋果、西瓜等含糖量約10克,香蕉所含的糖類中以單糖、雙糖居多。重要的是香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量中香蕉約330毫克。
5.葡萄柚
葡萄柚中的含鉀量更加豐富,是含鉀量非常高的一種水果。多吃葡萄柚能夠很好的消除疲勞和美化肌膚,還能夠降低人體內的膽固醇,從而有效的預防多種心血管疾病的發生。
6.桂圓
桂圓含有的多種營養物質有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效;然而桂圓在水果中屬於熱量較高的食物,它的碳水化合物含量和鉀含量也很高,同時維生素C含量與橙子相當。
7.西瓜
西瓜是一種夏季含鉀的水果,其肉甜汁多,有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的豐富鉀元素,可以很好的補充人體在高温夏季所流失的鉀,從而使人緩解疲勞,變得精力充沛。
8.蘋果
蘋果中含有豐富的營養物質和礦物質,高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因為其中鉀元素含量極大,可以有效將人體的血管進行擴張,從而降低血壓,對人體健康有很大的好處。
-
孕婦肝火旺吃什麼食物好
孕婦肝火旺的症狀表現1、肝火旺通常都會有:臉紅,口苦,口臭,身體發熱,情緒不穩定等表現。2、肝火旺會影響您睡眠,熱量上升,只會翻來覆去的睡不着。3、肝火旺對於女孩可者孕婦不利,有明顯月經失常或者孕婦在懷孕時會有惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等現象。孕婦肝火旺怎...
-
夢見老鼠吃了家裏食物是什麼意思
夢見老鼠吃了家裏食物的夢境解析夢見老鼠吃了家裏食物,預示近期運勢略有下降,正在做的或是計劃要做的事情都會受到一定程度的阻礙,要有堅定的執行力才能順利成功。不同人夢見老鼠吃了家裏食物的夢境解析戀愛中的人夢見老鼠吃了家裏食物,雙方家長同意,延長婚嫁時間。...
-
糖尿病能吃牛肚嗎
可以。糖尿病能吃牛肚嗎1其實糖尿病人的患病原因主要是因為體內的血糖過高,所以説吃牛肚和糖尿病,人體內血糖過高是沒有直接關係的,糖尿病人在生活中要非常主要的一個原則就是控制飲食,降低血糖,其實就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如説一些加糖含量特...
-
香茅如何處理
香茅如何處理,眾所周知香茅作為一種芳香性植物的通稱,香茅作為生活中一種非常常見的花卉草木,並且他有非常好的利用價值,以下詳細介紹香茅如何處理。香茅如何處理1我們買回來的香茅,如果食用不完的話,應該放到一些陰涼乾燥並且通風的地方保存,並且我們選購香茅草的時...