葡萄乾能多吃嗎?葡萄乾一天吃多少合適
葡萄乾雖然是很多人都喜歡的零食,閒來無事就喜歡邊吃邊看電視,但是多吃可能對身體無益。那麼,葡萄乾能多吃嗎?葡萄乾一天吃多少合適?
葡萄乾能多吃嗎
假如每天攝食相當於400卡路里的葡萄乾,就能有效降低血中膽固醇的8%,同時,在還能抑制血中膽固醇氧化。此外,葡萄乾還能改善人們體內直腸的健康;那是因為葡萄乾中含有纖維和酒石酸,能讓食物快速通過直腸,減少致癌物質在腸中停留的機會。此外,葡萄乾的纖維還防止果糖在血液中變成三酸甘油脂,使血中三酸甘油脂降低約16%。三酸甘對油脂是一種血脂肪,會增加患心臟的危險。
但是乾果都含有大量的糖分,會使血中的糖分含量升高,尤其是纖維會減緩談糖消化的速度。所以,吃了葡萄乾等乾果後,血中含糖量會有明顯的不同。吃乾果還會粘牙,容易產生蛀牙,所以人們必須在吃了乾果後,最好能認真刷牙。
葡萄乾一天吃多少合適
1、每天吃一把葡萄乾,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進消化。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
2、研究表明,假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾,能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、雖然葡萄乾有入藥補血的功效,但是它含糖量很高,長時間吃的話,尤其是小孩子長時間吃,加上小孩子就不好好刷牙,就會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因為葡萄乾是粒狀的,吃之前不容易清洗乾淨,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時候,外皮的細菌很容易吃進肚子裏面,就很容易拉肚子了。
4、葡萄乾吃多了會便祕,是因為葡萄乾屬於熱性説過。還有就是血液中的血糖會升高,所以有糖尿病的人和便祕的人最好不要吃葡萄乾。
葡萄乾什麼人不能吃
患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。因為大量的糖分會對上面人羣的身體形成影響。另外服用安體舒通、氨苯蝶啶和補鉀時,不宜同食葡萄乾和其他含鉀量高的食物,否則易引起高血鉀症,出現胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。所以,葡萄乾雖好也不能貪吃哦!
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