女性常吃葡萄乾的好處 吃葡萄乾減肥嗎

葡萄乾是很好吃的零食，價格也不是很貴大家都能經常吃到，那麼對於女生來説常吃葡萄乾對身體有什麼好處，尤其是正在減肥期間的女生吃葡萄乾能不能減肥呢？

女性常吃葡萄乾的好處

預防缺鐵性貧血：

葡萄乾當中含有大量的鐵離子成分，食用後這些鐵離子能參與人體能量代謝，可以促進血紅蛋白的生成起到補血的作用，女性經常吃一點葡萄乾能起到預防和改善缺鐵性貧血的作用，對身體十分有益。

滋陰補腎：

從中醫食療的角度上來看，葡萄乾食用後入腎經，通過吃葡萄乾能起到滋陰補腎的作用，對於腰膝痠軟、腰腿疼、頭暈耳鳴等症狀能起到改善作用。

美容養顏：

葡萄乾當中含有豐富的維生素C以及花青素等成分，這些成分具有抗氧化性，能清除人體自由基，保持皮膚彈性，同時能調節皮膚當中黑色素，能起到延緩衰老、美容養顏等多種作用，非常適合愛美女性食用。

開胃消食：

葡萄乾富含大量果酸，且口感香甜，食用後能促進胃酸分泌幫助增加食慾，同時促進胃酸分泌還能促進腸胃蠕動，有助於食物消化，經常吃一點葡萄乾能起到開胃消食的作用。

保護心血管：

葡萄乾當中含有豐富的維生素C、花青素以及黃酮類物質，這些成分能促進機體新陳代謝，同時還能清除血管中多餘膽固醇，能幫助維持血管彈性，避免血管出現脂肪堆積的情況，女性經常吃一點葡萄乾能保護血管，還能預防心血管疾病的發生。

吃葡萄乾減肥嗎

不能起到減肥作用。

葡萄乾是用新鮮葡萄晾乾的一種果乾，味道酸甜，果肉柔軟，其中含有豐富的蛋白質、核黃素、維生素、膳食纖維、脂肪酸、碳水化合物等，具有補充營養，補血補氣等功效，但是它並沒有促進脂肪分解或代謝的功效，並不能起到減肥的作用，而且食用過多葡萄乾還容易導致發胖。

怎麼吃葡萄乾可以減肥

第1天

早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10顆葡萄。晚餐吃七分飽就可以了，餐後再吃5顆葡萄。

第2天

早餐要比平時減少2成，然後在餐後吃10顆葡萄。午餐吃8分飽，飯後喝一杯葡萄乾減肥茶。晚餐只吃一半，餐後喝一杯葡萄乾減肥茶，晚上7點以後堅決不再吃任何東西，餓了就多喝水。

第3天

早餐可以正常吃。午餐只吃7分飽，飯後也不用吃別的東西。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄乾燕麥粥就可以了。

第4天

這一天不能吃任何主食，只能喝葡萄乾減肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到飽。

第5天

早餐吃1份葡萄乾燕麥粥。午餐時在餐前喝1杯葡萄番茄汁，並且只吃6分飽。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃別的東西，餓了就多喝水，早點睡覺。

第6天

像第四天一樣，不能吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄減肥茶，並且要喝大量的水。

第7天

早餐正常吃。午餐適量減半，餐後喝一杯葡萄乾減肥茶。晚餐則吃1份葡萄乾燕麥粥，再喝一杯葡萄番茄汁。