空腹喝咖啡能減肥嗎 咖啡因可促進脂肪燃燒
咖啡是我們現代生活中非常常見的一種飲品,經常可以見到很多人平時都會喝咖啡,咖啡有很好的美容效果,有人説咖啡能有助脂肪燃脂,那麼空腹喝咖啡能減肥嗎?咖啡因可促進脂肪燃燒。
空腹喝咖啡能減肥嗎
咖啡確實對減肥有幫助,但是,並不是所有的咖啡都有減肥的效果,只有黑咖啡才有減肥的效果,只有黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,可以讓你瘦下來,而那些加了奶加了糖的咖啡多喝的話,不僅不能讓你瘦下來,反而還會讓你長胖。
美女們知道黑咖啡可以減肥,於是就迫不及待的去嘗試,而且,選擇在空腹的時候喝,覺得這樣效果會更好,而事實卻相反。咖啡都是有一定的刺激性的,空腹喝會促進胃酸的分泌,導致消化不良,甚至的嚴重的會導致胃潰瘍,如果為了減肥陪上自己的胃,那還是非常不健康的做法。那想減肥,該怎樣正確的喝咖啡呢?聽一下專家來告訴我們。
一般喝咖啡最好選擇早餐或者午餐過後的一段時間,這個時間喝咖啡,不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物的消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,減少它們的吸收,並且也不會對腸胃造成刺激,導致胃腸不適。
怎麼喝咖啡減肥
喝咖啡時不搭配高熱量食物
咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的熱量高,就算咖啡的減肥功效再好,與蛋糕或餅乾搭配,效果就幾乎等於零了。
喝咖啡不加糖
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解,還會增加攝入熱量。
喝淺度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙温度變高而減少,因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥,還是喝淺度烘焙咖啡,比如口味較淡的美式咖啡。
喝黑咖啡注意事項
1.吸煙時忌喝咖啡。咖啡中的咖啡因,在香煙中尼古丁等誘發物質的作用下,容易使人體某些組織細胞發生變化,甚至誘發癌症。
2.工作時忌喝咖啡。工作時喝含有咖啡因的飲料,會增加工作的緊張感,造成心率加快,使血壓升高和膽固醇增多。
3.飲酒時忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲,會加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用,使大腦由極度興奮轉入極度抑制,刺激血管擴張,加速血液循環,大大增加心臟負擔。
4.新婚時忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料,會直接傷害精子,影響男子的生育能力。
5.缺鈣者忌喝咖啡。經國外研究人員研究表明,喝兩杯咖啡飲料,將損失體內的鈣約15毫克,因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質的食品。
喝白咖啡的好處
白咖啡含有遊離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸等營養成分,煙鹼內含維他命B,而且烘焙過的咖啡豆比生咖啡豆含量更多。
白咖啡能促進代謝的機能,活絡消化器官,改善皮膚粗糙。此外,使用咖啡粉洗澡是一種温熱療法,使全身發熱流汗而達到減肥的效果。
白咖啡會使肝或腎活絡起來,將酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排除體外,有解酒的功能。
白咖啡能促進心臟的功能,使血液循環順暢,迅速地供給全身氧氣和養分,並且幫助肝臟處理體內廢物經由腎臟排出體外。這種促進代謝的功能,能有效消除疲勞,且有長時間的提神效應。
每天喝兩到三杯白咖啡的男性,得膽結石的機率比不喝的人低了40%,而每天喝達四杯以上的話,得膽結石的機率更降為45%。
白咖啡不容易上癮,且對肝、胃、腎等重要內臟器官,誘發呼吸道炎症、婦女乳腺瘤等疾病影響較小,絕對不會造成鈣流失。
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