孕婦能吃黑芝麻嗎?孕婦吃黑芝麻有什麼好處

黑芝麻相信大家都吃過吧,平常人倒是沒事,那麼孕婦是否也可以吃黑芝麻呢?孕婦吃黑芝麻的有哪些好處呢?本期我們來為大家一起介紹下吧!

孕婦能吃黑芝麻嗎

可以吃.

黑芝麻富含豐富的營養成份比如鈣什麼的,還含有一些葉酸、亞油酸這些都是對人體比較重要的維生素之一來的,還可以補充微量元素,懷孕期間多吃的話可幫腎臟更好排毒;黑芝麻對胎兒的大腦發育有好處,讓胎兒的眼睛+頭髮更加烏黑亮澤的.

吃法:

要適當的吃,量一定要控制,最好當成兩餐中間的加餐,不要當正餐食用.

可以吃芝麻糊或芝麻醬,比較容易吸收.最好吃原味無添加無糖的,添加劑對寶寶不好.

可調和豆漿或牛奶吃,在粥里加點也不錯.

孕婦吃黑芝麻的益處1、可有效補充鈣質

芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外,鈣質的含量也相當的豐富,每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質,所以孕媽進食適量的黑芝麻,能夠有效補充鈣質.

2、可有效降低血糖含量

可能你並不知道,黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量,如果孕媽適當使用黑芝麻,可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病.

3、可緩解眼睛疲勞乾澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸,除可降低血糖外,還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀,因此若孕媽適當進食,能夠有效的改善視力.

4、可增強母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質,若孕媽是在將其搗碎之後進食,便能夠更好地吸收,同時可有效增強母體的抵抗力,可預防和治療感冒發燒等.此外,在孕期進食適量黑芝麻,也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病.

5、可促進胎兒智力發育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質,所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養.更加值得一提的是,黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸,還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長髮育,使得寶寶更加聰明.

6、可預防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸,葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形,因此,若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻,能夠非常有效的防止胎兒出現畸形.

黑芝麻怎麼吃好黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克.將大米、黑芝麻、桑椹分別洗淨,同放入石缽中搗爛,沙鍋內放清水3碗,煮沸後放入白糖,再將搗爛的米漿緩緩調入,煮成糊狀即可.此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火,常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症.

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克,核桃仁]100克,一齊搗碎,加適量大米和水煮成粥.此粥補肝腎,對繼發性腦萎縮症有食療作用.

芝麻木耳茶

生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克,共研末,裝瓶備用.每次取5克,沸水衝代茶飲.此茶能涼血止血,對血熱便血、痢疾下血有食療作用.

芝麻杏仁蜜

黑芝麻500克,炒香研末,甜杏仁100克,搗爛成泥,與白糖、蜂蜜各125克,共置瓷盆內,上鍋隔水蒸2個小時,離火,冷卻.每日2次,每次2~4匙,温開水配服.能補肝益腎、潤肺止咳,是支氣管哮喘病人的食療方,並有一定防癌作用.