芝麻油孕婦可以吃嗎 懷孕吃芝麻油的好處

孕婦是可以吃芝麻油的，並且芝麻油中所含有的營養成分對孕婦和胎兒都是有一定的好處的，孕媽媽們只要注意合理控制芝麻油的食用量就可以了。

芝麻油孕婦可以吃嗎

孕婦能吃芝麻油。

芝麻油的主要原料是芝麻主要營養成分是油酸和亞油酸，其他還有花生酸、維生素E、棕櫚酸等。有幫助增強抵抗力、潤喉護嗓、緩解咳嗽、美容養顏、潤腸通便等功效。我們可以看出，芝麻油中不含對人體有害的成分，反而是含有豐富的亞油酸等營養物質。

孕婦吃芝麻油有什麼好處

1、芝麻油中含有豐富的維生素E，具有很好的抗氧化的作用，有助於增強人體的免疫力和抵抗力。孕婦在懷孕期間，身體免疫力會出現下降，容易感冒着涼，而且孕婦在懷孕早期容易嘔吐，飲食不振，不妨在飲食中增加芝麻油，既可以提高免疫力，還能提高孕婦吃飯的慾望。

2、此外，芝麻油中的維生素E還能起到預防流產的作用。

3、胎兒在子宮中發育的時候，也離不開維生素E，豐富的維生素E可以讓寶寶的皮膚柔嫩光澤有彈性。

4、芝麻油還有潤腸通便的作用，可以緩解孕婦的便祕症狀。

孕婦吃芝麻油要注意什麼

孕婦吃芝麻油，一次不要太多;若是便祕期間食用，每次1、2滴即可。

由於懷孕的特殊性，孕期準媽媽的飲食需更加合理，尤其是注意不要一次性多吃同一種食物。

芝麻油怎麼吃

1、在北方，芝麻油多用來涼拌，比如涼拌木耳、涼拌海帶絲，吃起來會更有香味，同時減少蔬菜本身的生味。

2、在製作麪食的時候加點芝麻油，會讓麪食更加酥香，比如饅頭、餅子。

3、在做湯的時候加幾滴芝麻油，會讓湯更加馨香。

4、芝麻油還可以作為火鍋的蘸料，吃起來更加有味道。