黑芝麻糊減肥法 黑芝麻糊這樣吃瘦十斤
在我們平時生活中經常可以看到有人吃黑芝麻糊,黑芝麻糊是很有營養的一種食物,黑芝麻糊味道香甜可口,可以補血養顏,黑髮,減肥期間對於食物的攝取是很在意的。
黑芝麻糊減肥法
一、黑芝麻紅豆粥
所需材料:1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機一台。
步驟:
1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟,芝麻散發香味即可起鍋,用攪拌機粉碎後放置一邊待用。
2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裏煮沸,再用中火慢燉一個小時,直到紅豆變得軟爛。
3、然後往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉,攪拌均勻,小火慢煮15分鐘就完成了。
小貼士:用高壓鍋煮紅豆粥速度較快,而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮,口感更好。
二、黑芝麻紅薯湯
所需食材:紅薯100克、洋葱100克、牛奶(100毫升)
輔料:黃油(半匙)、水(400毫升)
調味料:鹽、胡椒、黑芝麻少許
製作方法:
1、先將紅薯削皮切成3釐米的長條洗淨。
2、洋葱薄皮,切成薄片。
3、然後將黃油加入鍋裏中温熱,直到黃油融化。
4、加入洋葱炒軟後,放入紅薯。
5、將炒好的紅薯與洋葱倒入水在鍋中,用微弱的中火煮。
6、加入牛奶、胡椒、鹽等調味料。
7、最後倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。
專家觀點:黑芝麻自身的減肥效果並不明顯,但是將黑芝麻與其他食材搭配起來食用會收到不錯的瘦身效果。不過黑芝麻的熱量含量較高,每百克含有531大卡熱量,因此需要適量少吃。
黑芝麻糊這樣吃瘦十斤
我們知道減肥期間是要嚴格控制飲食,很多東西時不能吃的,那黑芝麻糊減肥可以吃嗎?減肥期間可以吃,但不宜常吃,建議最好不要吃。因為黑芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成,碳水化合物及糖分含量高,減肥期間不宜常吃。
1、芝麻黑豆粥
材料:50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
方法:將黑豆與粳米淘洗乾淨後,分別用冷水浸泡3小時及130分鐘,之後撈出瀝乾水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下,並放在砂鍋中,加入2000毫升清水,淘洗後的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮,當各豆米都煮熟爛後,加入食量白糖進行調味,再稍微燜一下就完成了。
2、豆漿芝麻糊
材料:30克黑芝麻、300克豆漿、100克蜂蜜
方法:黑芝麻淘洗乾淨,之後在炒鍋中炒香並磨碎,之後倒入豆漿中,並加入適量蜂蜜,略微加熱並攪拌均勻,煮沸後即可食用。
3、黑芝麻蜂蜜糊
材料:500克黑芝麻、500克蜂蜜
方法:黑芝麻淘洗乾淨,在炒鍋中炒香並磨碎,接着將磨碎後的芝麻粉保存在瓷罐中,與適量蜂蜜成糊狀後完成。
4、芝麻杏仁蜜
材料:500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖
方法:黑芝麻淘洗乾淨,炒香並磨碎,甜杏仁需搗碎成泥,之後將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起並存放在瓷罐中,上鍋加水慢蒸2個小時關火,等放涼後即可用温水沖服。
食用方式:建議每天食用2次,一次2~4勺即可。
5、黑芝麻蜜糕
材料:100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克麪粉、發酵粉適量。
方法:黑芝麻淘洗乾淨,並將以上準備好的食材拌水和成麪糰,併發酵2小時,之後上鍋蒸20分鐘左右即可完成。
黑芝麻小常識:吃黑芝麻減肥是女性健康之選,黑芝麻含有豐富卵磷脂,可預防及輔助治療膽結石。其中的維生素E含量是植物類食物中最多的,補充維生素E能夠延緩衰老、延年益壽。另外,對於便祕、脱髮、鬚髮早白、頭暈眼花等也有很好的治療作用。
晚上吃黑芝麻糊會發胖嗎
晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高,且一般黑芝麻糊中都會加點糖,用來調節甜味度,這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高,而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的,晚上食用過多更有可能引起肥胖。人體在晚上的代謝速度對比白天來説,會明顯的降低很多,而且黑芝麻糊也算是一種甜品,晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝,進而轉化為脂肪,儲存在體內,所以説晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。
早上吃黑芝麻糊會發胖嗎
什麼時候吃黑芝麻糊不發胖?當早餐吃不發胖。經過一整夜的消化,腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸,吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候,就算吃多了也不用擔心長胖。黑芝麻糊的營養豐富,軟滑細膩的口感,和麪包一起搭配,適合在早餐的時候食用,而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用,早上是最佳的排便時間,所以説早上吃黑芝麻糊比較好。另外,在下午3-4點時,也可以適量的喝點黑芝麻糊,來為身體補充能量。下午是比較疲勞的時候,這時喝可為人體提供能量,也不會輕易的造成肥胖。
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