荔枝可以降血糖嗎 荔枝到底是升糖還是降糖
荔枝是一種老少皆宜的水果,鮮嫩多汁,口感香甜,非常好吃,不過糖尿病的人要注意,荔枝中糖分很高,不宜食用,食用後會發生血糖升高的風險,所以糖尿病人還是不要吃了。
荔枝可以降血糖嗎
荔枝的含糖量較高,升糖速度也比較快,因此吃荔枝是升血糖的。但是糖友吃多了荔枝,卻可能會出現低血糖症狀,這就容易出現所謂的“荔枝病”。常見的荔枝病症狀有食慾減退、頭暈噁心、臉色蒼白,嚴重時還可能會出現抽搐,甚至是陷入昏迷。那麼為什麼會發生荔枝病呢?
其實,荔枝病是一種低血糖症。荔枝的含糖量的超過了16%,其中大部分是果糖。由於果糖不能被人體直接利用,需通過酶轉化成葡萄糖,因此如果糖友一次性大量食用荔枝,這會導致過多的果糖進入血壓,酶的轉化任務加重,導致葡萄糖不能正常供給,此時的血糖值較之平常很低很多。
同時,果糖的大量攝入會刺激胰島素的分泌,致使機體消耗大量的葡萄糖,血糖也隨之降低,再加上果糖不能轉化成葡萄糖,低血糖的情況就會更嚴重一點。
很多糖友看到這裏,可能會覺得開心,荔枝吃多了會低血糖,這不是非常適合糖友降糖嗎?這是一個誤區,糖友一定要避免。首先,低血糖不等於降血糖,荔枝吃多了,導致血糖短時間內下降,引起血糖波動,這樣更不利於血糖的控制,其次低血糖的危害更大一些,糖友低血糖嚴重時可能會失去生命。
綜上所述,吃荔枝會導致血糖升高,但過多地食用荔枝又會導致糖友發生低血糖,因此糖友還是要管住嘴,最好少吃或不吃荔枝。
荔枝的功效與作用
1、補腦、補充能量
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
2、增強免疫功能
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。所以,荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。
3、降低血糖
雖然,荔枝含有很多的糖分,但是它含有一種氨基酸,具有降血糖的作用,對糖尿病患者十分適宜。
4、消腫解毒,止血止痛
荔枝除廣為人知的滋補作用外,還可用於外科疾病,如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
荔枝的食用禁忌
1、陰虛火旺、經常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以內)。
2、有慢性咽炎、長青春痘、生瘡的人,多吃荔枝會加重熱毒和虛火。
3、有傷風感冒、急性炎症、肝病、腎病、糖尿病、胃腸病,則不適宜吃荔枝,否則會加重病情。
4、內火重的小朋友最好不要吃,有便祕現象的老人儘量不要食用。
5、容易過敏的人羣應慎吃,食用鮮荔枝後有可能會出現頭暈、噁心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏症狀。
6、咯血患者忌食荔枝。荔枝性温,味甘酸,易上火助熱。
吃多了荔枝會怎麼樣
1、荔枝含糖量高,食用過後要及時喝水,否則會因口腔中滲透壓增強,上皮細胞脱水,造成細菌感染。
2、有些人羣對於荔枝過敏,產生一些長痘或者皮膚腫痛的現象。
3、過量食用後導致食慾不振,攝入其他食物量減少,缺少了B族維生素,導致口舌生瘡等症。
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