有助抗衰老和減肥的幾種食物
人體通過呼吸,吸收氧氣,並利用體內的營養物質創造能量,以此來維持生命。不過,氧氣攝入過量並不是件好事。因為身體內過量的氧氣會變成具有強氧化能力的“活性氧”,它會損害血管和細胞,從而促使身體快速衰老,也會使新陳代謝惡化。當新陳代謝變差時,飲食中的能量就不會被消耗和燃燒,容易導致肥胖的發生。
為了抗擊衰老和抑制肥胖,我們一定要做好抗氧化和排斥活性氧的的工作。
身體中本來含有抗氧化酶,但是由於吸煙,營養不足,壓力,紫外線照射,食品添加劑,不良生活習慣等惡性的增加了活性氧的量。過量的活性氧存在於身體中,已經遠遠超過身體原有的抗氧化酶的工作範圍。抗擊活性氧單靠身體原有的抗氧化酶完全不夠。因此在生活中,為了延緩衰老和避免肥胖,特別需要額外補充具有抗氧化作用的營養素,而我們最好的攝取方式就是通過調整飲食來進行補給。
介紹一些富含抗氧化劑營養的食物,吃的越多就越年輕,並且身材也會越好。
富含維生素的食物
維生素A(β-胡蘿蔔素):青椒,南瓜,胡蘿蔔和其他綠黃色蔬菜維生素C:柑橘類水果,草莓,獼猴桃,酸棗,西蘭花,白菜,馬鈴薯
富含礦物質的食物
鋅:牡蠣,肝臟,牛肉,小麥胚芽,糙米硒:普通海鮮,大豆,洋葱,大蒜
水果和蔬菜的色素也具有出色的抗氧化作用。
多酚:葡萄,藍莓,梅子,柿子番茄紅素:番茄,西瓜兒茶素:綠茶
有些辛辣蔬菜也有着不錯的抗氧化效果。
香辛料:生薑、大蒜
為了永遠保持苗條、健康和青春,最好每天都要有意識的攝入具有高抗氧化劑成分的蔬菜和水果哦。
除了飲食搭配,最好還要養成良好的生活習慣以及運動習慣,這樣不僅能夠抗擊氧化還可以活化身體的大部分細胞,能夠讓身體更加苗條和健康哦。
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