吃什麼會瘦 變瘦的食物
大家知道吃什麼可以變瘦嗎?又吃又減肥的東西是什麼呢?是什麼東西可以變瘦呢?變瘦有什麼科學依據嗎?今天就一起來看看吧!
吃什麼會瘦1.紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的是它藴含豐富纖維素及礦物質,可幫助身體排走廢物及積聚水分,從而瘦腿之效。
2.芝麻:它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。
3.香蕉:卡路里很高,但脂肪很低,含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥理想食品。
4.蘋果:含獨有蘋果酸,加速代謝,減少下身脂肪,含鈣量豐富,可減少下身水腫的鹽分。
5.紅豆:所含的石鹼酸成分可增加大腸蠕動,促進排尿及減少便祕,清除下身脂肪。
6.木瓜:有獨特蛋白分解酵素,可清除下身的脂肪,所含的果膠更是優良洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜:利尿專家,多吃可減少身體中多餘水分,糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋:維他命B2有助去除脂肪,藴含的煙鹼酸及維他命B1可去除下半身的肥肉。
9.西柚:卡路里極低,多吃也不會肥,含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻:完全不含脂肪,肥必食之物,豐富植物纖維更可使下身淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜:促進血液循環,令雙腿吸收足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
12.西芹:含有大量鈣質,可以補“腳骨力”,含有鉀可減少下半身的水分積聚。
13.花生:含極豐富維他命B2和煙鹼酸,帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果:維他命C,纖維亦十分豐富,可增加分解脂肪速度,避免腿部積聚脂肪。
15.西紅柿:利尿及去除腿部疲憊,減少水腫,生吃效果更好。
變瘦的方法1、果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半,兑純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。
2、邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題,但最好能邊打電話邊活動,戴上藍牙耳機,以煲30分鐘電話粥計算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬樓梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,掃地則可以消耗120卡路里。
3、仔細看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”,如果不仔細看的話,你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里,但仔細一看,你會發現原來只是1條巧克力的熱量,而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。
4、多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實,抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍,所以喝綠茶不僅抗衰老,還有利於減肥。
5、上班帶中飯
在外面吃飯,不僅不利於荷包,也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示,如果每個上班日的中午都去外面吃飯,平均每日就要多攝入300卡路里的熱量,一個禮拜就會累積1500卡路里。
6、吃麪包時改蘸橄欖油
很多白領都喜歡吃麪包蘸黃油,其實蘸橄欖油也很香,且更健康。最新研究顯示,蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
為了增加口味,你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤裏,加少許鹽,滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
變瘦的禁忌1、吃太多高熱量的食物
無論是男性還是女性,如果肚子上開始長肉,很有可能是由於近期吃了太多高熱、油膩的食物,這些食物一旦攝入到體內,如果不通過運動等方式,是不可能排到體外的,長此以往,就會使得脂肪堆積在腹部,導致肚子上的肉越來越多。平時的時候可以多吃一些清淡有營養的食物,少食用高熱量的食物只有這樣,才會減少發胖的機率。
2、久坐不動 活動力差
很多的上班族、白領,不像以前的工作,要跑來跑去,只要整天對着電腦,就可以完成自己的工作,雖然這些工作非常的輕鬆,但是一坐就是一整天,一禮拜難得活動一次,很容易就會造成身體當中的肌力流失,最終影響身體的新陳代謝,導致腹部出現長肉的現象。
3、經常喝酒
無論是白酒、啤酒還是米酒,過多的飲酒不僅會使得身體變差,還會加大腹部長出贅肉的機率。酒當中雖然不含脂肪,但是,其中的卡路里卻極高,一小杯的酒的熱量,可以達到幾百千卡,在無意之間提高自身的皮質醇,長期的飲酒,就會使得腰部腹部的肥肉越來越多。
4、經常喝碳酸飲料
碳酸飲料對於我們的腸胃消化都是不好的,容易在腸胃造成一些淤積讓體質變差,會讓贅肉長出來。
5、半卧式躺姿
部分人羣,從小就沒有養成好的習慣,無論是站姿、坐姿還是睡姿,都不像樣。長時間的不良姿勢,就會導致身體當中脂肪的分佈,如果腹部在坐資的時候總不用力,就會使得脂肪的堆積,造成腹部肥胖。經常在牀上玩手機而將頭部墊高,腹部彎曲的也會使得肚子上長肉。因此,正確的姿勢非常的重要。
女生瘦腿的禁忌1、缺少運動
隨着生活節奏的加快,人們的工作壓力和00後學生們的學習壓力,也隨之增加,一天都處於久坐狀態,忙碌整天后,下班也沒有精力和時間再去做運動,這一現象造成人們缺少運動,影響到了身體的代謝,要知道身體新陳代謝變慢,脂肪就很容易堆積,而每天久坐,更容易腿部囤積脂肪,導致腿粗。
2、蹺二郎腿
現在的許多人坐下就會不自覺的翹起了二郎腿,顯然這已經成了很多人的習慣,特別是久坐的上班族或者學生黨,總會換着各種坐姿,當然大多數的人都覺得二郎腿是最為舒服的姿勢,但是你知道嗎?長期蹺二郎腿,不僅會導致骨盆變形,胯部變寬變大,並且腿部也因為長時間不伸展,血液不暢,造成腿部水腫的情況。
3、洗澡時站着
首先對於這一點,小編都覺得是有些苛刻的了,畢竟現在很多家中都是淋浴,而且九成女性可能大都會採取淋浴的方式來洗澡,相對來説可能會顯的乾淨一些,但儘管如此,人們站着洗澡時,因為熱水的緣故,全身毛孔噴張並且血液也加速了循環,腿部在下半身的位置,就會容易變得腫脹,那麼長期這樣的話,雙腿自然而然就變得粗壯了。
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