海帶的營養價值

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。

海帶的營養價值1

眾所周知，海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

每100克海帶中含有蛋白質8克、脂肪0.1克、胡蘿蔔素0.57毫克、維生素B10.09毫克、B20.36毫克、煙酸1.6毫克、鐵50毫克、磷216毫克、鈷22微克及一定量的維生素C等。其糖、鈣、鐵的含量超過菠菜、油菜的幾倍至幾十倍。

中醫認為，海帶性味鹹寒、無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿、降脂降壓等功效，合理的食用海帶對人們的身體健康是非常有好處的。

如海帶煮湯食用，常吃可治兒童高血壓、冠心病；海帶煮食或涼拌，常吃可治癭瘤；而且海帶與不同的食物搭配，還有更多的功效，如海帶、江米、綠豆、紅糖各適量，煮粥食用，可治皮膚濕毒搔癢。

1.海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪

2.海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍

3.海帶是一種富含碘很高的海藻，養殖海帶一般含碘3%~5%，多的可達7%~10%

4.新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低

5.海帶中還含有大量的'褐藻酸、甘露醇

海帶的家常做法

由於海帶對人們的身體健康起着極其重要的作用，尤其是孕婦更應該適當的吃點海帶，補充碘的攝入量，以免造成胎兒發育不良、智力低下等問題。

人們對海帶也越來越重視。海帶的食法有很多種，比如：煲湯、涼拌、葷炒等。海帶的做法也各種各樣，比如：海帶排骨湯，海帶豆腐湯、海帶黃豆豬蹄湯、綠豆海帶糖水等。

剁椒蒜蓉海帶絲

用料：蒜、生抽、植物油、白芝麻、剁椒、葱、白糖

做法步驟：

1、準備食材，海帶絲清洗乾淨瀝乾，蒜頭切成蒜蓉

2、將切碎的蒜頭在植物油中煸炒出香

3、倒入海帶絲，稍加翻炒，加生抽、白糖進行調味，繼續翻炒

4、最後倒入剁椒翻炒片刻，撒入葱花即可

海帶燉豬蹄

用料：黃豆、姜、花椒、老抽、料酒、水、八角、食鹽、豬蹄、海帶（幹）

做法步驟：

1、豬蹄洗淨對半剖開，涼水入鍋緊一下

2、緊好後取出切成幾塊，再放回鍋中，煮出血沫撈出

3、豬蹄洗淨，鍋內重新加水，放入豬蹄後加入姜、八角、花椒、料酒和老抽，大火燒開後轉小火燉煮，約半小時後放鹽

4、取袋裝海帶絲和黃豆清洗浸泡，放置一邊備用，待豬蹄燉至能用筷子戳進去的時候，放入黃豆和海帶絲，燉至軟爛即可

海帶適宜哪些人羣

海帶雖有很高的營養價值和一定的藥用價值，但是海帶適宜哪些人吃呢？

因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機能減退症，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品；海帶中含有甘露醇、鉀、煙酸等，高血壓、慢性氣管炎、貧血、水腫者宜多食；

海帶中含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸，心臟病、糖尿病可多食；海帶還有禦寒的作用。冬天怕冷的人經常食用，可有效地提高自身的禦寒能力；

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生機率，所以頭髮稀少者可以多食海帶，常食海帶可以讓秀髮潤澤烏黑。

需要注意的是孕婦與乳母不可過量食用海帶，因為胎兒和嬰兒如果攝入太多的碘，會造成甲狀腺功能障礙問題；海帶偏涼，脾胃虛寒的人慎食；

吃海帶之後，不要馬上喝茶，更不要吃酸的水果，因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收；得了甲亢的人就不要多吃海帶了，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。

海帶吃多了有沒有危害

海帶中含有豐富的碘元素，碘是人類必需的生命元素，在人體的生長髮育過程中起着重要作用。人們可能會有疑問，海帶吃多了有沒有危害呢？

碘不可缺少，尤其是孕婦、乳母。碘通常在人體中處在一個動態平衡的狀態，多餘的碘會隨尿排出，如果人體在發育與生長的不同時期缺碘則會對身體健康造成損傷。

碘對人體的作用是雙向的，合理的食用碘能夠保證我們的身體健康，碘雖好但是不可多食。碘過多同樣會對健康產生不同程度的損傷，主要表現為甲狀腺損害如高碘性甲狀腺腫、克汀病、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。

碘尿測定通常情況下，吃的碘多，尿碘就多，吃的碘少，尿碘就少。所以在日常生活中，尿碘是判斷我們吃碘多少的最敏感指標。

碘對人體的損害是一個長期的累積效應，碘過多引起健康的損傷目前是可防不可治的，要杜絕疾病的發生必須合理飲食，控制碘的攝入。只要在日常生活中正確合理的食用碘，就就能夠保證我們的碘營養，也不需要再吃任何含碘保健品和碘強化食品。

海帶的營養價值2

1、防治甲狀腺腫

海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用

2、降壓

海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

3、降脂

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附着在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

4、提高免疫力

海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一;

5、降糖

海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的.情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的;

6、利尿、消腫

海帶上常附着一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用，特別是小腿。

7、預防心腦血管病

海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。

8、護髮

海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。

9、補鈣

海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。

10、減肥

海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物;

11、延緩衰老

海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。