多吃水果的好處有什麼

多吃水果的好處有防止便祕、預防疾病等。

多吃水果的好處有什麼1

水果中含有很多人體所需的營養物質，每天吃水果對身體來説是有很多好處的，如滋養皮膚、防止便祕、預防疾病等。

1、滋養皮膚：水果中含有大量的維生素，不僅能改善皮膚角質層的新陳代謝，幫助皮膚抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制皮膚黑色素的轉化，防止皮膚暗淡沉斑，增加皮膚光澤感，讓皮膚看起來年輕紅潤；

2、防止便祕：水果能夠為機體補充大量的膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好的排出，起到防止和改善便祕的作用；

3、預防疾病：水果中富含鉀、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助於減少感冒的發生。

但要注意不能過量食用，以免發生腹瀉、腹痛等情況。對於一些血糖較高的患者，更應該嚴格控量。

多吃水果的第一個好處是能夠預防和治療一些心腦血管疾病，因為水果當中含有豐富的礦物質尤其是以鉀為代表的物質，對於心腦血管疾病的預防有着明顯的好處。

第二個好處是能夠預防和治療便祕，因為水果當中富含有豐富的膳食纖維尤其是水溶性的果膠，對於腸道微生態的'維持有着重要的作用，所以能夠起到明顯的預防和治療便祕的作用。

第三個好處是能夠讓皮膚變得更加的白皙和紅潤，因為水果當中往往都含有多酚類、黃酮類以及花青素等化學物質，對於皮膚的保健好處非常明顯。

多吃水果的好處有什麼2

多吃水果一般可以起到延緩衰老、改善便祕、美容養顏、補充身體營養等多種的好處。

1、延緩衰老：水果裏面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素等多種的營養成分，吃了以後可以起到抗衰老的作用，有利於防止身體出現提前衰老。

2、改善便祕：多吃水果可以起到改善便祕的好處，水果裏面含有的膳食纖維和纖維含量相對比較的偏高，有利於增加腸道蠕動量，從而可以促進腸道食物排泄和身體排便改善病變引起的，長時間不排便症狀，還有利於緩解身體出現的排便困難和腹部脹痛等不良的症狀。

3、美容養顏：水果裏面含有豐富的維生素C和維生素E等其他的維生素含量可以起到美白肌膚的作用，多吃水果通常可以起到美容養顏的好處，可以緩解皮膚出現的暗沉和粗糙以及膚色不均勻等不良症狀。

4、補充身體營養：水果裏面含有豐富的'維生素和礦物質以及微量元素，其中還含有碳水化合物和膳食纖維等多種的營養成分，多吃水果有補充身體營養的好處，還有利於身體吸收和代謝以及利用。

多吃水果除了補充必要的維生素，還有以下的幾點好處：

1預防癌症。專家指出，多吃果蔬，可增加膳食纖維攝入量，能明顯減少心腦血管疾病發病風險，降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌症的患病風險。

2減緩大腦衰老。香港中文大學研究表明，每天吃兩個橙子就能減慢大腦衰老速度。

3提高生育能力。印度全國醫學會研究發現，西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄紅素，30名不育男性刻意補充後，精子數量和質量明顯提高。

水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

而且水果中含有很多天然的色素，能夠從一定程度上預防癌症，而且含有β胡蘿蔔素的水果，進入人體內會轉變為維生素A，能夠防止我們的細胞遭受自由基的侵蝕。

食用水果的好處多多，在日常生活中，多吃水果能美容養顏，增強抵抗力，不過也不能超量食用。

多吃水果的好處有什麼3

吃水果有很多的好處，具體有以下幾點：

第一、可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。

第二、吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處。

第三、吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對於體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處。

第四、吃水果可以使皮膚變得光滑。

第五、吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對於血壓的控制有很大的好處。

多吃水果的.好處有保持健康、美容、減肥等。

1、水果可以保持健康。水果含有人體所需的多種維生素，可以調節靜息代謝，預防疾病。特別是維生素C，可以增強人體抵抗力，預防感冒和其他疾病，促進傷口癒合，維持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的彈性和阻力。

2、吃水果美容。水果提供的主要營養素是維生素，其中維生素C和維生素A是最重要的。維生素C的天然補充。維生素C可以延緩衰老，是美容不可或缺的營養素。

3、水果可以減肥。水果富含果糖和葡萄糖，可迅速被人體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。此外，飯前吃一些水果可以顯著減少對高脂肪食物的需求，從而間接防止過量脂肪在體內積聚，達到減肥的效果。建議飯後不要立即吃水果，飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便祕。

水果含有豐富的纖維素和多種維生素，尤其是b族維生素和維生素c的含量非常豐富。水果中的有機酸能刺激消化液的分泌，對於食物的消化有幫助。比如蘋果含有豐富的纖維素，降低心臟病的發病率，還能減肥；飯後吃香蕉有利於心情的愉悦；桃子含鐵量豐富，有助於預防貧血。如果出現了其他的異常情況，那就需要及時的諮詢醫生或者去醫院就診，然後針對性的治療。