海苔和紫菜的區別 海苔一天吃多少合適
通常我們大家對於海苔是很熟悉的,喜歡吃海苔的人也是非常多的,而同時市面上也有紫菜,那麼我們便要了解一下海苔和紫菜的區別?海苔一天吃多少合適?
海苔和紫菜的區別
海苔其實是紫菜的一個品種,而紫菜並不是單純的一個物種,它指的是紅藻門紅毛菜科上百個種的統稱。我們平常吃的海苔都是那種深綠色的,很薄,而且很脆,這些海苔其實都是用條斑紫菜加工製成的,我們國內能買到的紫菜卻不只有條斑紫菜一種,還有壇紫菜,圓紫菜等。通常市面上最常見的就是壇紫菜和條斑紫菜,而北方沿海地區產的紫菜多以條斑紫菜為主,而南方則以壇紫菜為主。那麼如何區分這兩者呢?其實像我們平常吃的海苔,大家都可以把它直接看成是條斑紫菜,而我們平常做菜用的盤成圓盤狀的,都是壇紫菜。
海苔一天吃多少合適
正常成人每日食用海苔的建議量為2-3g左右,因為海苔中含有比較豐富的碘,每100g的海苔中含有的碘含量為4332微克,而從營養學的角度上來説,每日攝入碘的含量為120微克,可耐受最高攝入量是600微克,所以説每日只需要攝入2-3g即可滿足人體一天所需要的碘含量。而對於市面上的一些海苔零食來説,更加需要減少攝入量,因為這些海苔中添加了大量的鹽分、糖分和其他的食品添加劑,在加工製作的過程中,營養價值會降低許多,所以零食海苔食用的價值並不是很高,所以最好是不要多吃。一般來説偶爾吃海苔吃多了是沒有影響的,並不會影響身體的健康,可能會一時間腸胃難以消化吸收,可能出現腹脹、消化不良的反應,但是並不會影響整個機體。
海苔吃多了有什麼壞處
海苔吃多以後就會導致患者的飲食習慣出現變化,也可能會導致身體出現一些其他的疾病。因為海苔當中的營養價值是比較多的,如果經常吃就可能會導致日後偏愛口味比較重的食物。另外碘含量也是比較高的,這就可能會引起身體出現高血壓或者是甲狀腺癌的現象發生。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素和不少的維生素A和維生素E。長期食用海苔可以改善人體微循環,增強人體免疫能力,延緩衰老,減少癌症和心血管疾病的發病率。但是海苔中的鹽分和味精含量很高,不宜長期食用,建議幼兒和患有高血壓的人羣不要常吃,在吃完之後一定要及時喝水,消化功能不好,脾胃虛弱的人會導致腹瀉的症狀。
海苔的功效與作用禁忌
海苔屬於含碘豐富的海產品類的食物。可以補充碘元素,會有一定的效果。如果有甲狀腺方面問題的人,比如有甲狀腺功能亢進的話,需要儘量避免吃這類的食物。避免對甲狀腺功能造成影響,導致一些不良的反應。可以根據個人的情況以及個人體質適當補充這方面的食物好一些。需要注意甲狀腺功能亢進的患者以及脾胃虛弱的人羣不建議食用,避免出現病情加重,以及腹脹的現象。其次,需要注意不能一次性吃太多。
-
白桑葚與黑桑葚的區別
成熟期不同、營養成分不同、口感不同。白桑葚與黑桑葚的區別1白桑葚和紫(黑)桑葚的區別1、成熟期不同紫黑桑葚成熟早,白桑葚成熟稍晚些。2、營養成分不同紫黑桑葚營養高於白桑葚,入藥選用紫黑桑葚。3、口感不同紫黑桑葚口感脆甜清爽,白桑葚蜜甜粘口,含糖量高於紫黑...
-
適合產後滋補的食物
很多人對適合產後滋補的食物都有什麼並不是很清楚,這就需要對這類食物進行認識,使得在選擇的時候,都是可以知道如何進行,下面就詳細的介紹下。適合產後滋補的食物:紅糖營養特點:含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露...
-
羊蠍子怎麼做好吃
羊蠍子怎麼做好吃,羊蠍子,是帶裏脊肉和脊髓骨的完整羊脊椎骨,説到羊蠍子,大家都會想到秋冬進補,用來打火鍋,是非常美味的一種做法,下面看看羊蠍子怎麼做好吃。羊蠍子怎麼做好吃1紅燜羊蠍子參考份量:2-3人份製作時間:60分鐘難易程度:★★☆☆☆食材羊蠍子500克/凍豆腐200...
-
羅勒不能和什麼一起吃
不能和辣椒、白酒、山竹一起吃。羅勒不能和什麼一起吃11、羅勒不能和辣椒一起吃很多人在吃羅勒的時候,都喜歡放一些辣椒在裏面,這種吃法雖然吃起來比較過癮,但是這對身體健康沒有什麼好處,辣椒是刺激性的,如果和清香的羅勒放一起吃,不僅降低了羅羅的營養價值,而且對腸...