13歲沒來初潮怎麼辦 初潮期間應注意什麼
13歲的女孩子第一次感覺自己的下面有了東西一定會很害怕,但是聽説別人都來了自己沒來又更害怕 ,那麼13歲的你還沒來正常嗎,其實女生的正常初經一般為12至17歲,13歲左右來也是很正常的,如果過段時間還沒有來,建議告訴父母帶你去醫院檢查一下比較保險。
13歲沒來初潮怎麼辦
初潮也就是女孩子變成女人的時刻,初潮也就是初經,也就是第一次出現月經,代表着女生的身體正在進行青春期的發育與變化 ,初經一般會在胸部發育後的2年內出現,月經是女生青春期的標誌之一,初潮代表子宮內膜受到雌激素刺激而發育了,也代表從子宮到子宮頸到陰道的「通路」打開了。
初潮以及隨後的月經可能並不和排卵一起發生。但也有在初潮之前一至二週排卵的罕見例子。東方女性初經的平均年齡在12~16歲,不同國家的統計略有些微不同,和飲食習慣、氣候有關。這種情況是正常的,有個體差異的,不必擔心,月經初潮多在青春發育期出現,一般年齡為12-17週歲。極少數早於10歲或遲於17歲才來月經。初潮年齡遲早受身體及營養狀況等影響,體弱及營養不良者,初潮可推遲。飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。
初潮保健知識
月經是每個女人的好朋友,對於 生理期第一次到來的女孩,都會經歷不舒適、不習慣以及恐慌,然而生理期的到來象徵了身體的成熟、生理的轉變,所以其實是非常重要的時刻!女孩們此刻對於自己更應該要多多關心,做好足夠的自我保健,愛護自己的身體。在《女人都該懂的荷爾蒙青春術:維持窈窕、年輕、美麗.搞定荷爾蒙就對了》一書中,作者舉了5個生理期間應注意的小細節,生理期會伴隨女人大半歲月,千萬要好好善待自己的好朋友!1. 避免劇烈運動
對於初經的少女們而言,應避免長時間的騎車、跑步等過度激烈的活動,避免可能造成的疾病,例如子宮內膜異位等病徵。
2. 適度自我放鬆
初潮容易讓人感到情緒緊繃、脾氣暴躁,應找到適合的抒發方式,並且保持良好的情緒、以正確的心態來度過經期。
3. 衞生要注意
由於經期間身體的抵抗力會下降,除了定期更換衞生棉之外,若方便可適時的清洗外陰部,保持乾燥清爽。
4. 充分的休息
避免過度勞累,同時要更注意保暖,由其是腹部、腰部,預防受涼產生婦科疾病。
5. 飲食多元攝取
以營養豐富並容易消化吸收的食物為主,像是燕麥、蔬果等。但要注意避免食用生冷、刺激性的食物,以免增加經期不適。
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