女生早上戀牀好不好?早上可以戀牀嗎?
現在我們幾乎都一種通病,那就是戀牀,要説我們這羣戀牀的女生,可是戀牀是自己很舒服,那身體到底舒服嗎?要知道戀牀不是好習慣,專家説戀牀還有健康的隱患,下面我們一起來看看。
女生早上不能做什麼?
忌戀牀
經相關醫學專家研究發現,告知我們,清晨卧室內空氣比較混濁,有關測定表明,空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等,容易損害呼吸系統,誘發感冒、咽喉炎,還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
一般清晨醒來戀牀時,容易使人漫無邊際地胡思亂想。按説在牀上休息時間越長會越精神,但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們戀牀需要用腦,消耗大量的氧,導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了,還損害記憶力和聽力。
經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得飢餓感,這時如戀牀不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠,胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態,需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。
忌醒後立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來,卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。因為睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適。因此,醒來後先別急着起身,可以先仰卧牀上做以下活動。
忌醒後立即工作
有人工作任務緊,醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足,不僅導致工作效率低,還容易疲勞。因此,工作再忙,醒來後最好睜眼躺在牀上,想想一天的計劃,讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然後緩慢起身,伸個懶腰。還可以在牀上做個小的伸展運動,放鬆全身肌肉。
忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下,晨起適度鍛鍊對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動,比如仰卧起坐、跑步、廣場舞等,還有人為了趕車上班,一路小跑,累得氣喘吁吁。
其實,早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮。路上儘量從容不迫,建議不要快走或者小跑。早鍛鍊時,不妨做一做“養生操”。
忌醒後立即小便
晚上水喝多了,或者有尿頻、尿急症狀,凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。然而,睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
忌醒後立即疊被子
從小我們就被教育着要養成起牀馬上疊被子的“好習慣”。然而,起牀後不馬上疊被子,是有益身心健康。因為,即使是非常整潔的卧室,每張牀上的被褥裏也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裏的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存,而疊好的被子會輕易保存人體的温度和汗液,因此給塵蟎創造了生存條件。
早起做什麼最好?
排除宿便
早晨起來後,有許多人不會選擇排便。這是不對的。實際上,起牀後,如果有便意,要立刻去上廁所,把存了一天的便便排出去,幫助身體排毒。如果沒有便意的話,還是蹲坑一下,努力讓自己有拉便便的衝動。
早起做什麼事情身體好又養生
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗,春夏秋冬,不僅能保護皮膚,而且也能刺激全身的皮膚活過來,加速皮膚的新陳代謝。如果想讓臉部的皮膚更好的話,可以加幾滴白醋在洗臉水裏,這樣,不僅讓皮膚嫩滑細緻,而且改善體質酸鹼度。
早起做什麼事情身體好又養生
選擇衝個澡
早晨洗澡,我們可能無法接受,但歐美人會選擇在早晨沖澡,早晨沖澡,能加速血液的循環,能使精神變得更加清醒,促進工作狀態是有好的幫助的。所以,早晨最好是可以衝一下,不需要時間多長,三分鐘搞定。
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